Owoce dobre na skórę i stres

Kuszą radosnymi kolorami, kształtami i niezwykłymi smakami. Ich miąższ to także skarbnica dobroczynnych składników... Sięgnij po owoce egzotyczne: eliksiry zdrowia i urody!

Tropikalne pyszności dostępne są w naszych sklepach przez okrągły rok! Korzystaj z ich zdrowotnych właściwości, najlepiej jedząc je na surowo albo pijąc wyciśnięty z nich sok. Z egzotycznych owoców bardzo łatwo przygotujesz też wspaniałe kosmetyki – przepisy podajemy niżej.

Reklama

W naszym minileksykonie opisaliśmy najzdrowsze smakołyki. Zanim jednak po nie sięgniesz, poznaj trzy zasady, o których warto pamiętać! Pierwsza: owoce kupuj w sklepach (ich źródło jest pewniejsze niż tych z bazarów). Druga: nie kupuj owoców uszkodzonych. Trzecia: wszystkie owoce (także ananasy) przed obraniem umyj w ciepłej wodzie.

Ananas

Nie ma drugiego tak smacznego preparatu... oczyszczającego! Sok ze świeżego ananasa błyskawicznie usuwa toksyny z naszego organizmu. Wspaniale wpływa też na cerę! Papka ze zmiksowanego plastra ananasa podziała jak najlepsza maseczka oczyszczająco-wygładzająca!

Awokado

To owoc wyjątkowy! Znajduje się w nim bardzo dużo... tłuszczu bogatego w kwasy omega-3! To dobroczynne substancje dla naszego serca, obniżają bowiem poziom cholesterolu we krwi.

Dodatkowo te same tłuszcze ułatwiają wchłanianie witamin i minerałów znajdujących się w innych owocach i produktach spożywczych. Dlatego awokado powinno stanowić jeden ze składników lekkich sałatek i dipów.

Banan

Jeden owoc zawiera około 500 miligramów potasu, który skutecznie obniża ciśnienie krwi oraz reguluje równowagę płynów w organizmie. Jeden banan zmiksowany ze szklanką jogurtu to pyszny posiłek, który szybko cię nasyci i doda energii na kilka godzin!

Cytryna

Mimo że kwaśna, działa na nasz organizm zasadowo. Sok cytrynowy zwalcza zgagę oraz refluks. Zawiera też wiele przeciwbakteryjnej wit. C! Mieszanka soku z cytryny, wody i miodu zwalcza gorączkę, jest również idealnym środkiem oczyszczającym organizm z toksyn.

Figa

Miąższ z jednej figi ma tyle samo wapnia co szklanka mleka. To najlepszy owoc dla naszych kości! Dodatkowo bardzo dużo w nim błonnika, który wspomaga procesy trawienne, i zdrowych cukrów, będących źródłem energii. Po 2–3 suszone figi dodawaj do porannego muesli albo jedz w ciągu dnia jako zdrową lekką przekąskę.

Granat

Od wieków uznawany jest za owoc długowieczności. Jego sok zawiera trzy razy więcej przeciwutleniaczy niż zielona herbata! Poza tym mnóstwo w nim cennych kwasów organicznych. Te składniki sprawiają, że to najlepszy naturalny lek na serce! Codziennie staraj się wypić 1/2 szklanki soku z granatu. Łatwiej uchronisz się przed zawałem i miażdżycą!

Grejpfrut

Znajduje się w nim aż 400 związków chemicznych, które mają dobroczynny wpływ na nasze zdrowie, a także na wygląd i stan skóry! Wypijając 1/2 szklanki soku grejpfrutowego (najlepiej świeżo wyciśniętego) albo jedząc 1 duży owoc każdego dnia, można nie tylko łatwiej schudnąć, ale też zapobiec nowotworom i wzmocnić kości. Jedzenie grejpfrutów sprawia też, że cera jest świetlista i na długo pozostaje gładka.

Kiwi

Nazywane jest bombą witaminową. I słusznie! Jeden owoc pokrywa dzienne zapotrzebowanie na wit. C. W zestawie z wit. B i magnezem to skuteczna broń przeciw infekcjom. Trzy razy w tygodniu wypij koktajl wzmacniający. Jedno kiwi zmiksuj ze szklanką jogurtu. Dodaj łyżeczkę posiekanej mięty i łyżeczkę miodu.

Kokos

Produkowane z tego orzecha mleko kokosowe to doskonały kosmetyk łagodzący podrażnienia suchej skóry. Zawiera dużo witamin A i E. Raz w tygodniu zafunduj sobie leczniczą kąpiel: do wanny z letnią wodą wlej 100 ml mleka kokosowego, dodaj 3 łyżki miodu i 10 kropli olejku z kokosa. Twoja skóra stanie się jedwabiście gładka!

Mango

Niskokaloryczny owoc (100 g miąższu ma zaledwie 60 kcal!), niezwykle bogaty w błonnik, białko, sód i potas. Mango powinno stanowić ważny składnik diety odchudzającej. Przyspiesza przemianę materii, wspomaga spalanie tłuszczu i dostarcza nam cennych składników.

Melon

Zawiera substancje uniemożliwiające zlepianie się płytek krwi, co zapobiega tworzeniu się zakrzepów prowadzących do zawałów serca i udarów mózgu. W 90 proc. składa się z wody, ma więc działanie moczopędne i przeczyszczające. Najzdrowszy jest na surowo!

Papaja

Jej miąższ zawiera papainę. To enzym, który zmiękcza naskórek i usuwa jego obumarłe komórki. Działa jak najlepszy peeling! Masz suchą, szorstką skórę na udach, ramionach albo na łokciach? Nałóż na te miejsca papkę z miąższu jednej papai oraz łyżki miodu. Zmyj po 10 min.

Pomarańcza

Dzięki bogactwu witaminy C i olejków eterycznych nie tylko podnosi odporność organizmu, ale też odżywia i wzmacnia cerę. Wypróbuj przepis na supermaskę! 2 łyżki soku z pomarańczy rozmieszaj z surowym żółtkiem. Nanieś na twarz. Zmyj wodą po 20 min.

Pomelo

Sok tego największego z cytrusów zawiera mnóstwo cennych przeciwutleniaczy. Pół szklanki soku z pomelo wypite każdego dnia to świetna kuracja przeciwzmarszczkowa!

Artykuł pochodzi z kategorii: Zdrowy tryb życia

Naj

Zobacz również

  • Obalamy mity na temat oleju rzepakowego!

    Na temat tłuszczów w diecie krąży dużo - często sprzecznych - informacji. Wiele mitów pojawiło się również na temat oleju rzepakowego, który przez pewien czas był traktowany w naszym kraju jako... więcej