Ćwiczenia na piękne i silne ramiona

Z obawy przed rozwinięciem muskulatury ramion wiele kobiet unika ćwiczenia tej partii ciała. Tymczasem zwiotczałe mięśnie i nagromadzona tkanka tłuszczowa z wiekiem zaczynają tworzyć wokół rąk nieestetyczne „skrzydełka”. Trenuj zatem, a tego unikniesz!

 Stojąc swobodnie, unoś przed siebie raz prawą, raz lewą dłoń z ciężarkiem, nie wyżej niż do wysokości ramion.

Reklama

 Stań swobodnie, weź w dłonie ciężarki. Unieś na boki ręce zgięte w łokciach. Łącz łokcie i przedramiona na wysokości klatki piersiowej.

 Rozstaw stopy na szerokość bioder. Weź ciężarki. W tej samej chwili uginaj kolana i unoś do tyłu ramiona. Zwróć uwagę na to, by plecy podczas ćwiczenia były wyprostowane.

 Złącz stopy. Równocześnie wykonuj głębokie skłony i unoś do góry wyprostowane ręce.

Artykuł pochodzi z kategorii: Zdrowy tryb życia

Twoje Imperium