• Informacje na temat:

    białko jak je jeść

Artykuły na temat: białko jak je jeść
  • Czy warto je jeść na co dzień, czy tylko od święta? Odpowiedź...

  • ...o to, by jak najszybciej dostarczyć organizmowi substancji niezbędnych do produkcji glikogenu, który jest źródłem energii dla mięśni. W ciągu kolejnych 30 minut uzupełnij białko niezbędne do ich(...) Trenujesz wieczorem Większość z nas ćwiczy po powrocie z pracy. Jak wtedy zaplanować posiłki? Pierwsze śniadanie może być sycące, drugie lekkie, np. jogurt i garść orzechów...

  • Dlaczego warto jeść jajka?

    ...możesz skusić się na jajecznicę. Białko można jeść bez ograniczeń, ale trzeba uważać, bo ono z kolei często uczula. Zapamiętaj! Jajka zmniejszają głód, bo stabilizują poziom cukru we krwi(...)Już niedługo na naszym stole pojawią się jajka – gotowane czy faszerowane. Jeśli nadal wydaje Ci się, że nie są zbyt zdrowe, czas poznać o nich prawdę. Potrawy od razu będą lepiej smakować. Jak...

  • ...jeść więcej niż 0,5 kg mięsa! Kiedy, jakie mięso? Jednym z zamienników mięsa mogą być ryby. To dobre źródło białka i kwasów omega-3 korzystnych dla serca i układu krążenia. Najzdrowsze są ryby morskie, np. dorsz, łosoś, śledź. Jedzmy je przynajmniej 2 razy w tygodniu. Dobrą alternatywą mięsa są też jajka. Można np. zjeść sadzone jajko zamiast kotleta. Białko jajka jest nawet lepiej przyswajane...

  • ...więc narzekamy wtedy na złe samopoczucie. W żółtym serze znajdziemy również takie substancje (jak np. magnez), które pobudzają pracę mózgu oraz poprawiają pamięć oraz koncentrację. Żółte sery(...) bowiem dobrze przyswajalne białko, które jest jednym z podstawowych składników odżywczych.

  • ..., poprawiają pamięć. Kasze warto jeść w stresie czy w okresie wytężonej pracy umysłowej. Zmniejszają nadpobudliwość komórek nerwowych. Poprawiają pamięć i koncentrację. Tak działa magnez i witaminy z grupy B, np. B6 i B9. 6. Pomagają uniknąć anemii. Są źródłem żelaza, zwłaszcza kasza jaglana. Aby zwiększyć przyswajanie żelaza z kasz, powinniśmy jeść je w towarzystwie produktów bogatych w witaminę...

  • ...i pającz ków. Spowalnia proces starzenia się oraz wspomaga odporność organizmu. 2. Co to jest bulgur i komosa? Jakiś czas temu na półkach sklepowych pojawiły się nazwy, które nie dla wszystkich są(...) odbywających długotrwałe loty. Komosa jest bogata w białko, witaminy i minerały. Jest źródłem lizyny, czyli budulca mięśni oraz układu kostnego, tłuszczów omega-3 i przeciwutleniaczy. Komosę...

  • ..., przy którym układ obronny organizmu (limfocyty) reaguje w nieprawidłowy sposób – tak jak na niebezpiecznego wroga – na nieszkodliwe substancje (obce białko, w tym wypadku – gluten). Reakcja alergiczna(...) stosujesz zasadę „eat clean”. Polega ona na tym, że myślisz o tym, co jesz, nie traktujesz swojego organizmu jak śmietnika. Zdrowa dieta bezglutenowa nie bazuje na gotowej przetworzonej żywności...

  • Niedobór witamin i minerałów to główna przyczyna pogorszenia samopoczucia, senności, słabszej kondycji. Brakujących o tej porze roku składników szukaj przede wszystkim w warzywach, takich jak(...), przyrządzać placki, dodawać do zup jarzynowych. Rośliny strączkowe To groch, fasola, soczewica i soja. Obfitują w dobrze przyswajalne białko, ważne dla odporności, i kwas foliowy wspomagający produkcję...

  • Pragniesz pozbyć się nadwagi? Zmień sposób przygotowywania posiłków. Im twardszy pokarm, tym wolniej go trawisz i cukier wolno przenika do krwi. Jak najwięcej warzyw spożywaj w surowej postaci(...) chrom. Jedz ryby, migdały, fasolę, ananasy, świeży szpinak, suszone morele. Pamiętaj, że białko, błonnik i kwasy (ocet winny) zmniejszają wchłanianie węglowodanów. Nadwaga sprzyja wzrostowi...

Dyskusje na temat: białko jak je jeść
  • Re: Co jeść, żeby schudnąć?

    Fajne rady, ja dużo ćwiczę i jeszcze oprócz diety dbam o swoje stawy... tak na przyszłość. Suplement z naturalnym kolagenem ten 4Flex piję już od jakiegoś czasu. Czuję się "elastyczna" :) Witam! A pro po wspomnianego przez Panią suplementu diety 4Flex, pragnę dodać kilka informacji na jego temat. Preparat ten zawiera w składzie Fortigel - kolagen naturalnego pochodzenia. Kolagen to białko

  • Re: Ile protein powinno się jeść?

    nie powoduje podwyższenia poziomu we krwi jak robią to węglowodany i białko i po trzecie tłuszcz spowalnia wchłanianie się węglowodanów z jelit do krwi przez co skok poziomu insuliny nie jest aż tak(...)W obecnych czasach ludzie przesadzają przede wszystkim z węglowodanami chociaż na drugim miejscu jest oczywiście białko. Ludzie jedzą chude mięso bo podobno jest zdrowe co powoduje zwiększenie

  • Re: Co jeść, żeby schudnąć?

    tłuszczów i jak najmniej węglowodanów,na noc białko serwatkowe . Dużo ruchu,wysiłek długotrwały o średnim natężeniu.!!!!!!!!!!.zmniejsz porcje żywn. o 30%,5 posiłków dziennie ,min 1,5l wody dziennie(...). Np. picie octu po posiłku, ostre przyprawy czy też kofeinę zawartą w małej czarnej. Powiedzcie mi: Jak Wy się zapatrujecie na tego typu pomysł na schudnięcie? Czy nie będzie jakiegoś uszczerbku na

  • Re: Sprawdź, dlaczego powinniśmy jeść… owady

    Jak oglądałam kilka lat temu "nieustraszonych" to zawsze mnie ciarki przechodziły jak oni jedli te paskudstwa :D Albo jak chociażby po nich chodziły:/ Chyba nie byłabym w stanie tego przełknąć. Natomiast jeżeli chodzi o białko to dużo trenuję i kupuję, mieszam z warzyw kubkiem i mam pełnowartościowy posiłek - bez larw, obślizgłych ogonków i przebierających nóżek:D

  • Re: Co jeść, żeby schudnąć?

    tłuszczów i jak najmniej węglowodanów,na noc białko serwatkowe . Dużo ruchu,wysiłek długotrwały o średnim natężeniu.!!!!!!!!!!.zmniejsz porcje żywn. o 30%,5 posiłków dziennie ,min 1,5l wody dziennie(...). Np. picie octu po posiłku, ostre przyprawy czy też kofeinę zawartą w małej czarnej. Powiedzcie mi: Jak Wy się zapatrujecie na tego typu pomysł na schudnięcie? Czy nie będzie jakiegoś uszczerbku na

  • Re: Mięso. Jeść czy nie?

    Bzdury !!! Białko roślinne nie jest tak samo dobre jak zwierzęce. Tłuszcz roślinny nie zastąpi zwierzęcego . A szczytem jest przypisywanie cukrzycy jedzeniu mięsa. Nazwa cukrzyca pochodzi od cukrów, czyli węglowodanów, czyli pożywienia roślinnego. Nadmiar mąki, słodyczy, owoców i warzyw spowodował tą"epidemię" cukrzycy.

  • Re: Co jeść by nie zachorować na raka?

    Moja mama zachorowała na raka płuc, a dokładniej nieoperacyjny nowotwór żyły głównej, usytuowany za sercem. Nie dawano jej nawet miesiąca życia jak trafiła do szpitala ogromnie spuchnięta(...) jadła wszystko na co miała ochotę. Jednak polecam soki warzywne, nie kupowane, tylko samodzielnie przygotowywane. Buraki, jabłka i marchew działają cuda. Podobno dobrze jest ograniczyć białko w postaci

  • Re: Ile protein powinno się jeść?

    po pierwsze, rekomendowana ilość białka to 1 - 1,2 g na kilogram masy ciała dla osoby zdrowej, racjonalnie żywionej, po drugie białko roślinne, czyli wspomniana tutaj fasola i inne nie zawiera(...), które ludzie łykają jak cukierki. Trafiają do mnie często pacjenci po przejściach z takimi różnymi "dietami" z rozregulowanym metabolizmem i gospodarką hormonalną, wielce zdziwieni swoimi problemami

  • Re:  Jak pić żeby się nie upić

    baranie to nie białko ścina alkohol tylko alkohol denaturyzuje białko!!!!!!! i to nie ma sensu. Poza tym w zakwaszaniu organizmu coś jest ale to też nie jest świetny sposób na kaca.... bo takiego nie ma, zawsze w mniejszym lub większym stopniu odczuwamy ból głowy i pragnienie nastepnego dnia. A teraz odnośnie tematu.... Pamiętam że dawniej jak szedłem na ważne imprezy stosowałem się do zaleceń

  • Re: 7 powodów, dla których warto jeść banany

    O d Pon do Pt mięso i kiełbasa ,oczywiście rano na śniadanie jemy jak król -solidnie ,do tego 2 razy w tyg białko najlepiej rano ,w sobotę po piwku i 0,7 na twarz . A co niedziela rosół z makaronem z schabowym ,kapustą zasmażaną i ziemniaki i miezeria na śmietanie .. I nie głodzimy się bo z tego są nowotwory,i onkologia wam tu nic nie pomoże