• Informacje na temat:

    aerobik

Artykuły na temat: aerobik
  • Jeśli chcemy poprawić kondycję i wzmocnić mięśnie, proponujemy kilka prostych ćwiczeń, które opracował dr Piotr Kocur, fizjoterapeuta z Poznania.

  • Aerobik, trening siłowy, pilates – dostosuj ćwiczenia do swoich możliwości. I nie zapominaj o rozgrzewce.

  • Od dawna myślisz o tym, żeby zacząć uprawiać jakiś sport. Może pływanie? Ale nie masz kostiumu. Rower? Kto by go znosił po schodach. Aerobik? Zbyt męczący...

  • Kiedyś było prosto. Chciałaś chodzić na fitness? Do wyboru miałaś aerobik albo siłownię. Dziś na liście zajęć jest bokwa, tabata, body pump... Co to za ćwiczenia? Przygotowaliśmy miniprzewodnik po najnowszych i najpopularniejszych programach treningowych. Pomoże ci wybrać zajęcia najlepiej dostosowane do twoich możliwości i temperamentu.

  • Postanowiłam zadbać o więcej ruchu. Chodzę na aerobik i pływam na basenie, ale zwykłe okulary mi przeszkadzają. Chciałabym więc na czas uprawiania sportu zakładać soczewki kontaktowe. Jakie są najbardziej zalecane dla oczu? - dopytuje się Bogna z Wrocławia.

  • Podczas wysiłku organizm produkuje endorfiny – hormony szczęścia. Ruch musi być dość intensywny, trwać co najmniej 15-20 minut, angażować duże grupy mięśni, nie zawierać elementów współzawodnictwa (bo stresują). Może to być: bieganie, szybki marsz, pływanie, jazda na rowerze, aerobik, gra w tenisa, piłkę itp.

  • Aerobik poprawia krążenie, łagodzi uderzenia gorąca i reguluje potliwość. Joga klasyczna uczy prawidłowego oddychania, pozwala na zachowanie ruchomości stawów, rozciąga wszystkie grupy mięśni. Dodatkowo relaksuje. Gimnastyka domowa. Dla wzmocnienia tkanki kostnej ważne są ruchy pionowe, np. wspinanie się na palce i wyciąganie ramion oraz dłoni w górę. Pobudzają one do...

  • Regularna aktywność fizyczna poprawia wytrzymałość, wzmacnia mięśnie i układ krążenia, zapobiega otyłości. Ma to ogromne znaczenie w starszym wieku, gdy pojawiają się zmiany zwyrodnieniowe w stawach i osteoporoza. Dlatego nie widzę nic złego w zwiększonej dawce ruchu. Oczywiście, rodzaj aktywności powinien być dostosowany do możliwości starszej osoby. Zwykle są to codzienne spacery albo aerobik...

  • Choć aktywność fizyczna to podstawa zdrowego stylu życia, ćwiczenia nie zawsze wychodzą na zdrowie! Jeśli ruszasz się mało, na przykład siedzisz w pracy osiem godzin za biurkiem, a wolne chwile spędzasz przed telewizorem, to nagła chęć poprawienia kondycji w jak najkrótszym czasie czy zrzucenia szybko paru kilogramów może... skończyć się źle. Zbyt intensywny aerobik, pływanie, ćwiczenia na...

  • ...ciśnienia – jego zbyt wysoka wartość może być groźna dla dziecka i matki. Wskazaną formą aktywności, która pozwoli przyszłym mamom zachować równowagę w treningach są m.in. spacery, aerobik dla ciężarnych, aqua aerobik, pływanie czy pilates. Rozmawiała: PP...

Dyskusje na temat: aerobik
  • Re: Domowy aerobik

    Proponuję aerobik albo callanetics - obecnie jest to trochę zapomniana metoda ćwiczeń ale daje bardzo dobre efekty. Ciało jest bardziej jędrne. Drabinka to dobry pomysł jeśli masz odpowiednie pomieszczenie. Warto jest zamontować sobie również lustro. Nie jest to droga inwestycja. Tanie drabinki gimnastyczne możesz zamówić sobie w sklepie ze sprzętem rehabilitacyjnym . Na przykład tutaj: http

  • Re: Aerobik a depresja

    Depresję da się pokonać trzeba mieć duzo samozaparcia i korzystac z różnych metod. Jak dla mnie zbawienny okazał się rytuał pomagający wyjść z depresji wykonany przez Samaela. Po nim znowu mam siły na zmagania z codziennością.

  • Re: Domowy aerobik

    ja proponuję wyjść na dwór i poćwiczyć- pobiegać, pojeździć na rowerze. A jeśli nie możesz to proponuję zumbe w domu.

  • Re: 20. rocznica śmierci księżnej

    On ja spotykal na aerobiku, rozumiesz ?

  • Re: Domowy aerobik

    Ja nie lube ćwiczyc w domu mam za malo miejsca wolę wszystko na dworze, najczesciej jest to jednak bieganie na świezym powietrzu, wieczorami, po osiedlu, zauważyłam dopiero ndawno jak ważne sa wygodne buty, mam New Balance, najwygodniejsze jakie mogą byc, dobrze wyprofilowane i wytrzymałe

  • Re: Aqua aerobik - siłownia i basen w jednym?

    Aniu a które te oczy są twoje ----------ruch człowiekowi jest potrzebny jaki kol wiek byś nie wybrała będzie dobry tylko zęby sprawiał odrobinę przyjemności ...hej

  • Re: Czym jest aqua aerobik

    oni myślą, że ja nie umie czytać tylko słuchać a jeśli nie słyszę to co?

  • Re: Depresyjny nastrój - metody

    Ja się umawiam z jakąś koleżanką na fitness, cokolwiek to znaczy, bieżnia, aerobik, zumba itp. Nie planuję wyjścia sama, bo wiem że zawsze znajdę sobie wymówkę, dlatego umawiam się z kimś i to mnie mobilizuje:)

  • Re: Czym jest aqua aerobik

    Co ona ciagle patrzy do kamery - rozmia z nim I co minute do kamery , po co ?