Wiosenny detoks naturalnymi składnikami

Żywność pełna konserwantów, zanieczyszczenie środowiska oraz niezdrowy tryb życia sprawiają, że mamy problemy z cerą, trawieniem i ogólną kondycją, a nasz organizm przeciążony jest toksynami. Jak się ich pozbyć? Podpowiada Marta Jajko, mgr farmacji z apteki Medicover we Wrocławiu.

By skutecznie oczyścić organizm, najpierw trzeba wyeliminować z diety szkodliwe substancje. Należy całkowicie zrezygnować z wysokokalorycznych posiłków, w tym słodyczy, tłustego mięsa, gotowych dań typu fast food, a także odstawić kawę i alkohol.

Ważne jednak, by robić to stopniowo, ponieważ nagła zmiana sposobu żywienia spowoduje, że organizm zareaguje zmęczeniem, drażliwością i napadami wilczego głodu.

Reklama

Pamiętaj, że żadna metoda detoksu nie będzie doskonała, jeśli zapomnisz o przyjmowaniu dużej ilości płynów – przynajmniej 3 litrów dziennie! Pijąc wodę, oczyszczające zioła czy też naturalne soki, usuniesz toksyny oraz pobudzisz pracę jelit.

Jedną z najbardziej popularnych jest dieta oparta na świeżych warzywach i owocach. Spożywa się je przez dziesięć dni. Można je przecierać, miksować lub jeść na surowo. Siódmego dnia wprowadza się dodatkowo nabiał, najlepiej fermentowany: kefir, jogurt, maślankę, a także chude mięso oraz gotowane ryby.

Jeśli ten sposób jest dla Ciebie zbyt drastyczny, przeprowadź detoks z użyciem ziół o działaniu oczyszczającym. Dzięki temu pobudzisz funkcję nerek, wątroby i jelit. Ponadto te naturalne preparaty korzystnie wpływają na stan skóry, włosów oraz paznokci.

Do ziół stosowanych w kuracjach oczyszczających należą m.in. skrzyp polny, fiołek trójbarwny, mniszek lekarski, pokrzywa zwyczajna, ostropest plamisty, a także karczoch zwyczajny i morszczyn pęcherzykowaty.

● Skrzyp polny, dzięki wspomnianemu działaniu moczopędnemu i napotnemu, oczyszcza organizm, a jako źródło krzemionki wzmacnia włosy oraz paznokcie.

● Fiołek trójbarwny dodatkowo przyspiesza przemianę materii, stąd jego zastosowanie w walce z otyłością. Poprawia także stan skóry, dlatego jest często polecany osobom z trądzikiem.

● Mniszek lekarski zaleca się głównie osobom z dolegliwościami wątroby i pęcherzyka żółciowego. Oprócz działania moczopędnego i napotnego zapobiega tworzeniu kamieni żółciowych oraz wspomaga pracę wątroby.

● Pokrzywa nie dość, że oczyszcza organizm, to dzięki zawartości chlorofilu i kwasu foliowego podwyższa również poziom hemoglobiny.

● Morszczyn natomiast doskonale poprawia przemianę materii. Na szczególną uwagę w dietach detoksykacyjnych zasługuje również zielona herbata. Jest ona źródłem antyoksydantów usuwających wolne rodniki z organizmu.

Ponadto pobudza metabolizm, reguluje pracę wątroby i przyspiesza spalanie kalorii, przez co wspomaga odchudzanie. Trzeba jednak pamiętać, że tak samo jak zioła, jedynie wspomaga dietę, nie jest jej podstawą. Wszelkie głodówki zagrażają życiu i zdrowiu.

MJ

Ważnym aspektem w detoksy kacji organizmu jest również aktywny tryb życia. Warto do naszego planu dnia wprowadzić dowolne formy wysiłku. Można gimnastykować się w domu, np. włączając płytę DVD z aerobikiem, lub spędzić ten czas, jeżdżąc na rowerze. W trakcie ćwiczeń dochodzi bowiem do wydzielenia potu, z którym toksyny są wydalane.

Artykuł pochodzi z kategorii: Dieta

Kurier TV

Zobacz również

  • Schudnąć po 50-tce? To nie takie trudne!

    Hormony wariują, zaś metabolizm wyraźnie zwalnia. To dlatego po przekroczeniu pięćdziesiątego roku życia tak trudno jest nam zachować linię. Są jednak na to mało znane, ale skuteczne sposoby! więcej