Wiosenny detoks naturalnymi składnikami

Żywność pełna konserwantów, zanieczyszczenie środowiska oraz niezdrowy tryb życia sprawiają, że mamy problemy z cerą, trawieniem i ogólną kondycją, a nasz organizm przeciążony jest toksynami. Jak się ich pozbyć? Podpowiada Marta Jajko, mgr farmacji z apteki Medicover we Wrocławiu.

By skutecznie oczyścić organizm, najpierw trzeba wyeliminować z diety szkodliwe substancje. Należy całkowicie zrezygnować z wysokokalorycznych posiłków, w tym słodyczy, tłustego mięsa, gotowych dań typu fast food, a także odstawić kawę i alkohol.

Ważne jednak, by robić to stopniowo, ponieważ nagła zmiana sposobu żywienia spowoduje, że organizm zareaguje zmęczeniem, drażliwością i napadami wilczego głodu.

Reklama

Pamiętaj, że żadna metoda detoksu nie będzie doskonała, jeśli zapomnisz o przyjmowaniu dużej ilości płynów – przynajmniej 3 litrów dziennie! Pijąc wodę, oczyszczające zioła czy też naturalne soki, usuniesz toksyny oraz pobudzisz pracę jelit.

Jedną z najbardziej popularnych jest dieta oparta na świeżych warzywach i owocach. Spożywa się je przez dziesięć dni. Można je przecierać, miksować lub jeść na surowo. Siódmego dnia wprowadza się dodatkowo nabiał, najlepiej fermentowany: kefir, jogurt, maślankę, a także chude mięso oraz gotowane ryby.

Jeśli ten sposób jest dla Ciebie zbyt drastyczny, przeprowadź detoks z użyciem ziół o działaniu oczyszczającym. Dzięki temu pobudzisz funkcję nerek, wątroby i jelit. Ponadto te naturalne preparaty korzystnie wpływają na stan skóry, włosów oraz paznokci.

Do ziół stosowanych w kuracjach oczyszczających należą m.in. skrzyp polny, fiołek trójbarwny, mniszek lekarski, pokrzywa zwyczajna, ostropest plamisty, a także karczoch zwyczajny i morszczyn pęcherzykowaty.

● Skrzyp polny, dzięki wspomnianemu działaniu moczopędnemu i napotnemu, oczyszcza organizm, a jako źródło krzemionki wzmacnia włosy oraz paznokcie.

● Fiołek trójbarwny dodatkowo przyspiesza przemianę materii, stąd jego zastosowanie w walce z otyłością. Poprawia także stan skóry, dlatego jest często polecany osobom z trądzikiem.

● Mniszek lekarski zaleca się głównie osobom z dolegliwościami wątroby i pęcherzyka żółciowego. Oprócz działania moczopędnego i napotnego zapobiega tworzeniu kamieni żółciowych oraz wspomaga pracę wątroby.

● Pokrzywa nie dość, że oczyszcza organizm, to dzięki zawartości chlorofilu i kwasu foliowego podwyższa również poziom hemoglobiny.

● Morszczyn natomiast doskonale poprawia przemianę materii. Na szczególną uwagę w dietach detoksykacyjnych zasługuje również zielona herbata. Jest ona źródłem antyoksydantów usuwających wolne rodniki z organizmu.

Ponadto pobudza metabolizm, reguluje pracę wątroby i przyspiesza spalanie kalorii, przez co wspomaga odchudzanie. Trzeba jednak pamiętać, że tak samo jak zioła, jedynie wspomaga dietę, nie jest jej podstawą. Wszelkie głodówki zagrażają życiu i zdrowiu.

MJ

Ważnym aspektem w detoksy kacji organizmu jest również aktywny tryb życia. Warto do naszego planu dnia wprowadzić dowolne formy wysiłku. Można gimnastykować się w domu, np. włączając płytę DVD z aerobikiem, lub spędzić ten czas, jeżdżąc na rowerze. W trakcie ćwiczeń dochodzi bowiem do wydzielenia potu, z którym toksyny są wydalane.

Artykuł pochodzi z kategorii: Dieta

Kurier TV

Zobacz również