Jak bezpiecznie schudnąć po 70.?

Mam 70 lat i ważę 90 kilogramów. Chcę schudnąć, ale nie wiem, jak to zrobić w moim wieku? Teresa z Grudziądza

Schudnąć można w każdym wieku. Wszystko zależy od Pani ogólnej kondycji i współistniejących chorób. Gwarancją powodzenia będzie z jednej strony ograniczenie kaloryczności i objętości posiłków, a z drugiej konieczna dawka ruchu, czyli spalanie kalorii.

Ważne, aby poradziła się Pani lekarza, który przed odchudzaniem wykona podstawowe badania, wykluczające choroby tarczycy, nerek, anemię czy cukrzycę. To pozwoli dobrać dietę.

Reklama

Lekarz doradzi też rodzaj aktywności fizycznej np. basen, codzienną gimnastykę lub spacery. Proste i najbardziej podstawowe zasady zdrowego odchudzania to: nie jeść nic na 3 godziny przed snem, wyeliminować z diety słodycze i alkohol oraz codziennie robić co najmniej półgodzinne spacery szybkim marszem.

Artykuł pochodzi z kategorii: Dieta

Zobacz również