Mleko na osteoporozę?

Barbara, 60 lat Myślałam, że najlepszym sposobem na zapobieganie osteoporozie jest picie kilku szklanek mleka dziennie. Ponoć to nieprawda. Może jednak lepsze są suplementy wapnia?

Zdrowa dieta bogata w wapń zawsze pomoże. Jadłospis powinien być urozmaicony. Nie należy pić tylko mleka, jeść tylko ser lub jogurty. Dużo wapnia zawierają np. sardynki (zawsze należy jeść je z ośćmi) czy suszone śliwki.

Reklama

Warto policzyć sobie, ile w die cie jest wapnia sprawdzając w tabelach ile wapnia zawiera dany produkt. Suplementy są rozwiązaniem dobrym, jeśli nie możemy jeść jakiegoś produktu z powodu np. uczulenia.

Artykuł pochodzi z kategorii: Choroby

Świat & Ludzie

Zobacz również

  • Staw biodrowy do wymiany?

    Wstawienie sztucznych elementów w miejsce naturalnego stawu najczęściej jest konsekwencją rozwoju choroby zwyrodnieniowej biodra (koksartrozy) lub złamania szyjki kości udowej. Ale dlaczego do tego... więcej