Trening cardio dla panów 60+?

Na czym polega trening cardio? Czy można go stosować w starszym wieku? Andrzej z Kostrzynia.

Trening cardio zwiększa wydolność układu oddechowego i krwionośnego, obniża ciśnienie, usprawnia metabolizm. W ciągu ćwiczeń tętno nie powinno przekraczać 70% tętna maksymalnego (220).

Wzór: (220 minus Twój wiek) lub mniej, jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć. Wysiłek powinien trwać dłużej niż 20 min, bo po tym czasie organizm spala tłuszcz.

Reklama

Trening może być dość wyczerpujący i nie powinny stosować go osoby z problemami kardiologicznymi.

Artykuł pochodzi z kategorii: Zdrowy tryb życia

Na żywo
Więcej na temat:

Zobacz również

  • Nie tylko wyjątkowa koszulka - różowa lub niebieska, wspaniały medal i bogaty pakiet startowy czekały na uczestników I Pabianickiego Biegu Charytatywnego CORIN onko-run współorganizowanego przez... więcej