Na smaczny sen - co warto jeść?

Reklama

Tłuste ryby. Są źródłem kwasów omega-3, które działają uspokajająco.

Banany. Dostarczają tryptofanu – to aminokwas, który działa nasennie.

Jogurty . Obecne w nich bakterie usprawniają trawienie. Gdy pokarm nie zalega w jelitach, śpimy lepiej.

Indyk. Zawiera witaminę B12 która działa kojąco na układ nerwowy.

Mleko. Rozgrzewa, powoduje wydzielanie w mózgu serotoniny, dzięki której jesteśmy bardziej zrelaksowani i senni.

Artykuł pochodzi z kategorii: Zdrowy tryb życia

Dobry Tydzień
Więcej na temat:

Zobacz również

  • Jedzenie na lepszy nastrój

    Wbrew pogodzie za oknem, nie damy się chandrze. Na początek szczęścia poszukamy na talerzu. Bo to, co jemy, wpływa nie tylko na nasze zdrowie, ale i samopoczucie. więcej