Na smaczny sen - co warto jeść?

Reklama

Tłuste ryby. Są źródłem kwasów omega-3, które działają uspokajająco.

Banany. Dostarczają tryptofanu – to aminokwas, który działa nasennie.

Jogurty . Obecne w nich bakterie usprawniają trawienie. Gdy pokarm nie zalega w jelitach, śpimy lepiej.

Indyk. Zawiera witaminę B12 która działa kojąco na układ nerwowy.

Mleko. Rozgrzewa, powoduje wydzielanie w mózgu serotoniny, dzięki której jesteśmy bardziej zrelaksowani i senni.

Artykuł pochodzi z kategorii: Zdrowy tryb życia

Dobry Tydzień
Więcej na temat:

Zobacz również

  • Obalamy mity na temat oleju rzepakowego!

    Na temat tłuszczów w diecie krąży dużo - często sprzecznych - informacji. Wiele mitów pojawiło się również na temat oleju rzepakowego, który przez pewien czas był traktowany w naszym kraju jako... więcej