Mikroelementy – ile wynosi norma?

POTAS utrzymuje w równowadze gospodarkę wodno-elektrolitową organizmu. Przeciwdziała to nadciśnieniu oraz innym chorobom serca, a także układu krążenia. Norma: 3,5-5,0 mmol/l

Za dużo: może sygnalizować niewydolność nerek.

Reklama

Za mało: niedobór pojawia się przy cukrzycy, nadczynności kory nadnerczy, biegunce, wymiotach i leków moczopędnych.

Najbogatszym źródłem tego minerału są ziemniaki i warzywa.

MAGNEZ uczestniczy w ponad 200 reakcjach chemicznych w naszym organizmie. Wspomaga układ nerwowy, jest też niezbędny dla pracy serca i mózgu. Norma: 1,9-2,5 mg/dl

Za dużo: może oznaczać niedoczynność tarczycy albo niewydolność nerek.

Za mało: sugeruje nadczynność tarczycy oraz picie zbyt dużej ilości kawy. Mogą się pojawić skurcze mięśni, np. łydek.

Najbogatszym źródłem są orzechy, warzywa (brokuły, natka pietruszki, botwinka).

Artykuł pochodzi z kategorii: Zdrowy tryb życia

Chwila dla Ciebie

Zobacz również

  • Co jeść?

    Jeśli zastanawiamy się co jeść warto spojrzeć na przykłady z innych krajów. W Stanach Zjednoczonych, w których jest nadmierne spożycie tłustych wędlin, mięsa, ciast i chipsów wiele osób cierpi na... więcej