Kwadrans dla ciała: schudnij z taśmą!

Jeżeli pragniesz trochę zeszczupleć, a przy okazji ujędrnić ciało, koniecznie wypróbuj ćwiczenia z elastyczną taśmą. Rozciąganie gumy w trakcie treningu sprawia, że wszystkie mięśnie pracują ze zwiększoną intensywnością. Dzięki temu zwiększa się też spalanie tłuszczu i szybciej będziesz mogła cieszyć się rezultatami ćwiczeń.

 Stań stopą na jednym końcu gumy, a drugi trzymaj w ręku. Jak najmocniej rozciągaj taśmę, przyciągając ją do siebie. Ćwiczenie wykonaj dla obu ramion.

Reklama

 Usiądź na podłodze. Środek taśmy umieść pod stopami, a jej końce trzymaj w dłoniach. Naciągając mocno gumę, powoli odchylaj się do tyłu i równie spokojnie powracaj do pozycji wyjściowej.

 Zwiąż gumę tak, by stworzyła pętlę. Stań swobodnie. Unieś ramiona na wysokość klatki piersiowej. Wykonuj rękami ruchy tak, jakbyś chciała naciągnąć łuk i puścić strzałę.

 Połóż się na plecach w taki sposób, by pod nimi znajdował się środek gumy, a jej końce weź w dłonie. Ręce wyprostuj nad sobą. Jednocześnie unoś jedną rękę nad głowę, zaś drugą opuszczaj do wysokości kolan.

Artykuł pochodzi z kategorii: Zdrowy tryb życia

Twoje Imperium

Zobacz również

  • Obalamy mity na temat oleju rzepakowego!

    Na temat tłuszczów w diecie krąży dużo - często sprzecznych - informacji. Wiele mitów pojawiło się również na temat oleju rzepakowego, który przez pewien czas był traktowany w naszym kraju jako... więcej