Jazda na rower

Tyle ciągle piszemy, że ruch to zdrowie. A ponieważ wreszcie zaczyna robić się ciepło, zachęcamy do rowerowej aktywności.

Zdjęcie

Jazda rowerem /123/RF PICSEL
Jazda rowerem
/123/RF PICSEL

Jeśli potrzebujesz fachowych argumentów za, oto one. O korzyściach wynikających z jazdy na rowerze, mówi dr Anna Stolecka- -Warzecha z AWF w Katowicach i Śląskiej Wyższej Szkoły Medycznej, ekspertka Merida Polska.

Same korzyści

Reklama

1. Rzeźbi mięśnie, nie obciążając zbytnio stawów.

- Nawet rekreacyjna jazda bez specjalnego przygotowania niesie za sobą wiele pozytywnych oddziaływań fizjologicznych - mówi nasza ekspertka. - Wysiłek fizyczny, który wkładamy w pedałowanie, przy każdym naciśnięciu daje naprzemienne skurcze mięśni czworogłowych uda, głównych stabilizatorów stawów kolanowych. Dodatkowo w kolejnych sekwencjach ruchu angażowane są mięśnie podudzia: piszczelowe przednie oraz brzuchate łydki. Rower angażuje także mięśnie grzbietu, kończyn górnych, a niejednokrotnie i brzucha - wylicza dr Stolecka-Warzecha.

Ważne jednak, aby mieć odpowiednio dobrany rozmiar ramy i właściwie ustawione punkty podparcia (siodło, kierownica, pedały) - wtedy nie ma powodów do obaw o kontuzje, gdy ćwiczymy nasze mięśnie.

2. Spala kalorie, odmładza mózg i zmniejsza ryzyko chorób wieńcowych.

Przejeżdżając w godzinę 10 km, spalamy ok. 229 kcal. Na rowerze zwiększa się zapotrzebowanie organizmu na tlen, a więc wzrasta częstotliwość naszych oddechów.

- Otwierają się wtedy w mięśniach nieczynne wcześniej kapilary, co skutkuje zwiększonym przepływem krwi przez nie, a tym samym dostarczeniem substratów odżywczych (przy okazji poprawa się wygląd skóry), budulcowych i energetycznych do każdego narządu ciała, również mózgu - tłumaczy dr Stolecka-Warzecha. Systematyczna jazda wpływa na lepszą koncentrację i pamięć. Jednostajny wysiłek powiększa objętość płuc i polepsza pracę serca. Wzrasta ogólna wydolność organizmu.

Artykuł pochodzi z kategorii: Zdrowy tryb życia

Tele Tydzień

Zobacz również

  • Broń się przed smogiem

    Oddychanie zanieczyszczonym powietrzem to jedno z najgroźniejszych zjawisk, które ma bezpośredni wpływ na zdrowie. Co robić w tej sytuacji? więcej