Jak poprawić pracę mózgu

Ilość wypijanych w pracy płynów wpływa na naszą wydajność. Jak wyliczyli brytyjscy naukowcy, po wypiciu szklanki wody aż o 14 proc. wzrasta szybkość pracy móz gu, który w 99 proc. składa się z wody.

Dlatego już niewielkie odwodnienie pogarsza koncentrację, refleks i pamięć krótkotrwałą. Podczas 8-godzinnego dnia pracy powinniśmy dostarczać organizmowi 60-65 proc. dziennego zapotrzebowania na płyny. A wynosi ono ok. 2 l dla kobiet i 2,5 l dla mężczyzn

Zagrożenie miażdżycą

Reklama

Jeśli badanie ogólnego stężenia cholesterolu wykaże, że osiąga ono ponad 200 mg/dl, trzeba wykonać analizy z rozbiciem na frakcje – LDL (tzw. zły) i HDL (tzw. dobry) cholesterol.

Bardzo ważny jest poziom HDL. Jeśli bowiem ktoś ma np. ogólne stężenie 230 mg/dl, ale w tym jest 75 mg/dl HDL, to jest mniej zagrożony miażdżycą niż osoba, która ma 200 mg/dl stężenia ogólnego, ale tylko 45 mg/dl HDL.

Najlepiej mają ludzie ze stężeniem LDL i ogólnym w normie i HDL ponad 70 mg/dl. To wydłuża życie kobiet średnio o 7, a mężczyzn o 5 lat.

Artykuł pochodzi z kategorii: Zdrowy tryb życia

Chwila dla Ciebie

Zobacz również

  • Jedzenie na lepszy nastrój

    Wbrew pogodzie za oknem, nie damy się chandrze. Na początek szczęścia poszukamy na talerzu. Bo to, co jemy, wpływa nie tylko na nasze zdrowie, ale i samopoczucie. więcej