• Informacje na temat:

    tabela indeks glikemiczny

Artykuły na temat: tabela indeks glikemiczny
  • Choruję na cukrzycę i słyszałam, że powinnam stosować dietę w oparciu o indeks glikemiczny? Co to oznacza? Kinga z Bartoszyc...

  • ...? Musisz wyeliminować proste, a w zamian zwiększyć ilość korzystnych węglowodanów złożonych. Znajdziesz je w kaszach, brązowym ryżu, fasolce szparagowej. 3. Uważaj na indeks glikemiczny Wybieraj produkty...

  • ...się na produktach o tzw. niskim indeksie glikemicznym (patrz: ramka). Należą do nich: warzywa, produkty zbożowe pełnoziarniste, chude przetwory mleczne. Na czarnej liście znajdują się natomiast(...) działanie, wówczas glukoza nie zostaje dobrze przerobiona i tak powstaje cukrzyca. Indeks glikemiczny – określa, jak szybko po zjedzeniu danego produktu podnosi się poziom cukru we krwi. Gdy masz...

  • ...zawdzięczają fruktozie. To cukier prosty, jak glukoza, ale ma niski indeks glikemiczny – nie powoduje gwałtownego wzrostu poziomu glukozy we krwi i wyrzutu insuliny. Ponadto w owocach występuje w duecie...

  • ...stężenie „złego” cholesterolu. Ich źródłem są: m.in. olej kukurydziany i orzechy. Dodawane są też do margaryn (np. Benecol, 18 zł, Flora pro activ, 20 zł). ■ Produkty o niskim indeksie glikemicznym(...) produktów o niskim IG należą m.in. pieczywo wieloziarniste, płatki i otręby owsiane, brązowy ryż. Tabele z IG produktów znajdziesz m.in. na www.indeks.glikemiczny.pl ■ Tłuste ryby dwa razy...

  • ...i pieczywo, niełuskany ryż, kasze. Ważne, byśmy jedli produkty o niskim indeksie glikemicznym, czyli IG < 55 (tabele z wartościami IG produktów znajdziemy w internecie lub otrzymamy od lekarza). Po...

  • ...), pomidory, por). ✔Przygotowując posiłki, dbaj o to, by ich indeks glikemiczny nie przekraczał 50 (pomocne tabele znajdziesz na www.zdrowezywienie.edu.pl). ✔Zamiast smażyć i piec pokarmy, gotuj...

  • ...w jadłospisie duży udział mają produkty o wysokim indeksie glikemicznym (powyżej 70). Po ich zjedzeniu cukier szybko przenika do krwi. Mowa o ziemniakach, gotowanej marchwi i chipsach (ok. 90(...), by obniżyć indeks glikemiczny posiłku zawierającego węglowodany. Jak mogę to robić? IG posiłku zmniejszysz, spożywając oprócz węglowodanów inny produkt dostarczający białka (rybę, mięso, nabiał...