• Informacje na temat:

    nadmiar tłuszczów

Artykuły na temat: nadmiar tłuszczów
  • ..., kruchość naczyń włosowatych, zaburzenia gospodarki cholesterolowej i pracy wielu tkanek i narządów. Ważne są proporcje między kwasami omega-3 i omega-6. Prawidłowe to 1:4. Nadmiar omega-6 (mają działanie(...), masło, skóra drobiu, kiełbasy i kotlety, słonina, smalec, olej kokosowy i palmowy, ciasta, ciastka, słodycze, wyroby czekoladowe. Jedzone w nadmiarze tuczą. Zwiększają poziom LDL i ryzyko chorób serca...

  • ...do życia. Problemem staje się dopiero jego nadmiar. I to tylko tego „złego”, czyli występującego jako LDL. To on gromadzi się w naczyniach i stanowi dużą część blaszek miażdżycowych. Utrudniają one(...). Powinna być bogata w warzywa i owoce, rośliny strączkowe i chudy nabiał, a uboga w tłuszcze nasycone (szczególnie te „trans” – utwardzane). Źródłem dobrych tłuszczów – nienasyconych...

  • Rola tłuszczów w diecie jest przedmiotem wielu sporów i kontrowersji. Jeść je, czy raczej unikać? W pożywieniu występują w różnych formach: nasyconych kwasów tłuszczowych, nienasyconych kwasów tłuszczowych, czyli omega-3, -6 i -9, oraz tłuszczów trans. Które z nich nam służą, a które szkodzą?

  • .... Kwasy tłuszczowe nasycone występują głównie w tłuszczach zwierzęcych (np. smalec, wędliny, masło). Ich nadmiar powoduje wzrost cholesterolu we krwi i miażdżycę. Ale spełniają też pozytywne funkcje(...) warunkiem, że wybierzemy te bez polepszaczy i tłuszczów częściowo utwardzonych (trans). Tzw. „miks” to mieszanki tłuszczów roślinnych i zwierzęcych. Masło jedzmy „na surowo”. Używajmy go też do duszenia...

  • ...(ponaddwukrotnie więcej niż węglowodany i białko). Roślinne górą ✣ Są dużo zdrowsze od tłuszczów pochodzenia zwierzęcego, bo zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe. Właśnie dzięki tym składnikom oleje(...) zdrowia idealnie jest, jeśli stosunek omega-6 do omega-3 nie jest większy niż 4:1. My jemy dużo więcej kwasów omega-6, bo w większości olejów one właśnie dominują. Tymczasem ich nadmiar może zwiększać...

  • W dobrze zbilansowanej diecie, czyli takiej, która dostarcza niezbędnych składników odżywczych, powinny być codziennie minimum 3 łyżeczki tłuszczów roślinnych. Ale uwaga: w 100 g oliwy czy oleju jest około 900 kcal. (łyżeczka tłuszczu roślinnego to 5 g). Nawet zdrowy tłuszcz jest niezdrowy w nadmiarze, bo prowadzi do otyłości, będącej z kolei przyczyną nadciśnienia, cukrzycy, problemów...

  • Czy wiesz, jaką funkcję pełnią w organizmie nadnercza? Te dwa gruczoły wielkości winogron położone na górnym biegunie obu nerek wyspecjalizowały się w wydzielaniu do krwi hormonów mających istotny wpływ na organizm (tzw. gruczoły dokrewne). Jest wśród nich kortyzol. Zwany hormonem stresu, odpowiada również za takie procesy jak metabolizm węglowodanów i tłuszczów, produkcję energii z aminokwasów...

  • Jak poznać zdrowe tłuszcze

    Co siedzi w oleju? Olej rzepakowy to król wśród płynnych tłuszczy roślinnych. Ma mniej tłuszczów nasyconych niż oliwa i więcej kwasów omega-3, których zazwyczaj brakuje w naszej diecie. Badania pokazują, że najcenniejsze tłuszcze to tzw. kwasy nienasycone omega-3 i omega-6. Pierwszych zazwyczaj mamy za mało, drugich nadmiar. Tymczasem dla naszego zdrowia ważna jest ich proporcja – powinna ona...

  • ...o wadze 200 g to 27,2 g tłuszczu, a łyżka oleju to 18 g), a mężczyźni – 120 g. 2 Jego nadmiar sprzyja nowotworom Prawda. Zbadano, że u kobiet wiąże się ze zwiększonym ryzykiem raka piersi, a u obu(...) organizmowi dużo tłuszczów tzw. nasyconych (znajdujących się np. w wieprzowinie, smalcu) oraz omega-6 (np. w margarynie, oleju słonecznikowym, kukurydzianym, sojowym), natomiast za mało jemy tłuszczów...

  • ...gospodarki hormonalnej lub siedzący tryb życia. Przeważnie jednak winne jest niewłaściwe pożywienie, nadmiar soli i niedobór potasu. Paradoksalnie, zatrzymywanie wody powoduje też zbyt mała ilość(...), zupki w proszku, które zawierają duże ilości soli i tłuszcze trans. Ogranicz sól Nadmiar soli zatrzymuje wodę. Zastąp ją więc przyprawami i ziołami, zwłaszcza natką pietruszki, która działa moczopędnie...

Dyskusje na temat: nadmiar tłuszczów
  •    Re:  lepsze masło czy margaryna?

    czy margaryna. Tłuszcze są ważnym składnikiem codziennej diety, ich podstawową funkcją jest dostarczanie organizmowi energii. Jednak z tłuszczów powinno pochodzić nie więcej niż 30% dziennego zapotrzebowania energetycznego. Ich nadmiar może prowadzić do otyłości. Tłuszcze są także niezbędnym elementem potrzebnym do rozwoju nowych komórek w organizmie oraz źródłem witamin A, D, E. Tłuszcze

  • Re: Najgorszy z tłuszczów

    zagwarantuje mi, że jedząc tylko to będziesz zdrowy. Ja myślę, że tylko umiar i aktywność fizyczna jest warunkiem zdrowia. Wszystko można jeść od czasu do czasu zwracając uwagę na skład. A nadmiar nawet

  • Re:  lepsze masło czy margaryna?

    czy margaryna. Tłuszcze są ważnym składnikiem codziennej diety, ich podstawową funkcją jest dostarczanie organizmowi energii.Jednak z tłuszczów powinno pochodzić nie więcej niż 30% dziennego zapotrzebowania energetycznego. Ich nadmiar może prowadzić do otyłości. Tłuszcze są także niezbędnym elementem potrzebnym do rozwoju nowych komórek w organizmie oraz źródłem witamin A, D, E. Tłuszcze dzielą

  • Re: Najgorszy z tłuszczów

    To nie cholesterol jest winowajcą miażdżycy, on tylko zakleja uszkodzone naczynia krwionośne a uszkadza je homocysteina, której nadmiar spowodowany jest niedoborem witamin B6 B9 i B12. No ale kto słyszał o homocysteinie od lekarza, dostał skierowanie na badanie i uzupełnia niedobory? Osoby z ciężkimi niewydolnościami serca po uzupełnieniu tych witamin wracają do zdrowia. No ale jak to mówią

  • Re: Nowa dieta białkowa dla pań 40+

    Typowo błędne podejście do tematu. Od kiedy jedzenie tłuszczu powoduje odkładanie tłuszczu w organizmie? Nadmiar tłuszczów jest wydalany z organizmu. Tkanka tłuszczowa pochodzi z węglowodanów. Interia - zawiera lokowanie produktu.

  • Re: W wyborze tłuszczu kieruj się… sercem

    podejście naukowe sprzed 50 lat i woli liczyć kalorie to jej sprawa. Obecnie wiadomo, że nadmiar tłuszczów omega-6 wobec omega-3 powoduje tycie. Wiadomo też, że stosowanie aspartamu, mimo że ma(...)Pani twierdzi, że powinno się unikać tłuszczu (także cukru i soli). Ja bym to zalecenie dookreślił - unikać rafinowanych tłuszczów, rafinowanego cukru, rafinowanej (białej) mąki oraz rafinowanej

  • Re: Taka gruba, a taka wygimnastykowana!

    Co to jest otyłość? To nadmiar tkanki tłuszczowej. Skąd bierze się otyłość? Albo inaczej, skąd organizm bierze tłuszcz? Z jedzenia! Czym więcej tłuszczów w jedzeniu, tym więcej się ich odkłada(...)! Nadmiar tłuszczu bierze się z nadmiaru jedzenia, nie z genów ani skłonności do tycia! A tłumacząc chłopskim językiem, jak masz utyć jak nic nie jesz? Ale już pomijając to wszystko, ile procent

  • Re: Bosacka: Zielony jęczmień

    organizm pracuje na kaloriach z węglowodanów, a inaczej na kaloriach z białek i tłuszczów. Od kiedy na rynku jest nadmiar węglowodanów, otyłość jest coraz większym problemem!!! A dodatkowo ważne jest(...) większa ilość tłuszczów Omega-3 sprzyja zgubieniu nadwagi, zaś większa ilość Omega-6 oraz tłuszcze trans sprzyjają nadwadze. A przecież ilość kalorii jest podobna...

  • Re: Modne diety odchudzające nie dla każdego

    z grillem i colą! Dieta ketogenna także ma bardzo rygorystyczne zasady. Organizm może produkować energię z tłuszczów zamiast z glukozy (i to produkuje jej dużo więcej). Dlatego także dieta(...) dietą Dukana, która potrafi zniszczyć nerki nadmierną ilością białka w diecie! Tłuszcze nie są problemem (jeśli nie miesza się ich z węglowodanami), natomiast nadmiar białka, sam w sobie - jest ogromnym

  • Re: Ekspert obala mity na temat pieczywa

    wszystko, ale jest warunek : z U M I A R E M !!! Jeśli zjemy bochenek chleba na raz to wiadomo, że tuczy, jeśli kromkę, czy dwie to nie jest w stanie nam zaszkodzić. To samo dotyczy tłuszczów czy(...) więc kochane ludziska, nie musimy czytać tych wszystkich bzdetów, żeby wiedzieć, że tuczy nadmiar, czyli zwykłe przeżarcie. Trzeba jeść z umiarem, lepiej mniej niż więcej i to cała filozofia