• Informacje na temat:

    dieta dzienna

Artykuły na temat: dieta dzienna
  • .... Kupuj mięso świeże, niefoliowane oraz wędliny bez konserwantów. Nabiał w małej ilości Potrzebujesz też nabiału, ale w niewielkiej ilości. Dzienna porcja produktów mlecznych nie powinna przekraczać(...) (kilka dziennie). Ile warzyw? By dieta była odpowiednio zbilansowana, codziennie jedz 400 g warzyw, najlepiej gotowanych na parze. Zwiększ ich ilość, gdy zaczniesz tracić wagę.

  • Jakość treningu i jego efekty zależą w dużej mierze od tego, co jesz. Kaloryczność i liczbę posiłków oraz proporcje składników odżywczych powinnaś uzależnić od tego, jak często ćwiczysz. Inna dieta sprawdzi się, gdy biegasz dwa razy razy w tygodniu, a inna, kiedy ćwiczysz codziennie albo przygotowujesz się do zawodów, np. półmaratonu.

  • ...zawierających błonnik. Naturalny błonnik zawarty jest w warzywach, owocach, ciemnym pieczywie i otrębach. Optymalna jego dzienna dawka u osób zdrowych to 20–30 g (por cja 30 g otrąb to 4,5 g błonni ka...

  • ..., a także pieczenie. Koniec z: drastycznymi dietami odchudzającymi, przetworzoną żywnością, paleniem tytoniu i nadużywaniem alkoholu.

  • ...), efekt bywa odwrotny. Bo zawierają one dużą ilość fruktozy. ★ Dzienna zalecana porcja to dwa duże owoce, np. banan i jabłko albo dwie szklanki drobnych owoców, np. jagód. Ale dotyczy osób, które się nie(...) odczuwasz po zjedzeniu samych owoców. Dieta wegetariańska ★ Skreślenie mięsa nie oznacza, że automatycznie zaczniemy chudnąć – mówi Justyna Walerowska. – Przecież w zamian jemy więcej produktów...

  • Stare powiedzenie mówi, że najlepszym lekarstwem jest dieta. Powinno się w niej znaleźć jak najwięcej różnych składników odżywczych. Są produkty, które zawierają szczególnie dużo tych składników. Oto(...), z chorobami serca, nadciśnieniem. Pomagają też poprawić pamięć, koncentrację, zapobiec rozwojowi demencji. Zalecana maksymalna dzienna dawka to ok. 3 łyżeczek. Amla (agrest indyjski) Zawiera bardzo...

  • Dieta probiotyczna

    ...po przyjmowaniu antybiotyków Zdaniem lek. med. Elżbiety Sandzewicz, internistki, taka dieta jest bardzo pomocna w ochronie mikroflory jelitowej po antybiotykoterapii. Leki te unicestwiają wszystkie...

  • Wielką zaletą diety zupowej jest jej elastyczność. Sami ustalamy, jak długo chcemy ją stosować – trzy dni czy trzy miesiące. ★ Co jemy... To dieta oczyszczająca, więc przynajmniej na początku warto zrezygnować z mięsa, bo zakwasza ono organizm. Skreślamy też produkty zbożowe zawierające gluten (zwłaszcza pszenne) oraz nabiał, aby pozbyć się wywołującej problemy trawienne laktozy. Podstawą...

  • Dieta bogata w kwasy omega-3 przynosi dobre efekty w leczeniu choroby Alzheimera, nowotworów, miażdżycy, alergii, depresji, wrzodów żołądka, stwardnienia rozsianego, schorzeń woreczka żółciowego, stłuszczenia wątroby oraz cukrzycy.

  • Rzadkością są dzisiaj przypadki, kiedy cukrzycę leczy się wyłącznie dietą....

Dyskusje na temat: dieta dzienna
  • Re: Co trzeba wyeliminować z jadłospisu żeby schudnąć

    tłuszczowj.Niestety jakakolwiek dieta lub zmiana przyzwyczajen zywieniowych nie załawi wszystkiego.Podstawa jest ruch.Nie trzeba sie katowac na silowni lub biegac do nie przytomnosci.Wystarczy 3 razy(...) samochodem do sklepu to spacer itp.Dieta bez jakiegokolwiek wysiłku fizycznego jest jak jazda autem na zaciagnietym wstecznym.Oczywiscie raz na jakis czas mozna sobie po folgowac zjesc cos bardziej

  • Re: Żelatyna bez fikcji

    Pisze Pani w artykule, że wymagana dzienna ilość proliny wynosi 4g i zadaje pytanie, czy warto skupiać się na żelatynie jako źródle proliny w diecie. Nigdzie w tekście nie podaje Pani wprost zawartości proliny w żelatynie, więc czytelnik nie jest w stanie odpowiedzieć sobie na to pytanie. Odpowiada Pani natomiast: "Zdecydowanie nie". W porządku. Tylko że w kolejnym akapicie pisze pani, że dieta

  • Re: Czy tłuszcz może... odchudzać?

    i 1 g węglowodanów. Dzienna kaloryczność moich posiłków waha się od 1600 do 1900 kalorii, przy wadze 53 kg. Zjadam warzywa te najwartościowsze i niskowęglowodanowe (szpinak, buraczki, kapustę, brokuły(...) jest polecane... inny alkohol (czerwone wino, wódka) wcale nie jest zabroniony - to nie jest dieta zwłaszcza dla ludzi otyłych, ale tych, którzy chcą przestać chorować, chcą mieć idealnie gładką skórę

  • Ta kobieta nie wie o czym pisze!

    dziennie. Dzienna dawka kalorii to ok. 400 - 800, i w 13 dni trzeba schudnąć kiedy się je tak mało. Mimo tak małej liczby kalorii przechodzi się ją zadziwiająco łatwo, z uwagi na znikome uczucie głodu. Najgorszy jest trzeci dzień. Poza tym , jaka dieta dostarcza w pełni zbilansowanych składników? Nie ma takiej, bo istotą każdej diety jest to żeby schudnąć. Jak ktoś nie chce schudnąć, może jeść w pełni

  • Re: Dieta cud - to jej szukamy w internecie

    Jestem aktualnie na diecie, 5 malach posiłkow co 3 godziny, suma dzienna do 1400 kcal, czasami udaje mi sie 1200, jem płatki owsiane , otręby, wszystkie warzywa i owoce, ojej z oliwek do sałatek(...), wołowina,jem wszystkie .straczkowe czyli soczewica,cieciorka, fasole.to takie ogólniki.Taką dietę zalecił mi dietetyk 1,5 miesiąca tę dietę i schudłam 7 kg!!!!!!!!!!!!! A wiecie jaka to jest dieta cud

  • "serce jak dzwon"

    Oczywiście ruch to samo zdrowie, ale powinien być wspomagany odpowiednią dietą bogatą w owoce morza. Dieta śródziemnomorska to nie tylko ryby, ale owoce i warzywa. 100g filet z ryby morskiej zaspakaja połowę dziennego zapotrzebowania na NNKT, czyli niezbędne dla naszego organizmu Nienasycone Kwasy Tłuszczowe. Dieta śródziemnomorska to dieta, która o 50% obniża ryzyko zgonów na choroby sercowo

  • Re: Po co nam witaminy?

    "Nie od dziś wiadomo, że witaminy są niezbędne nam do życia. Niestety nasz organizm nie potrafi ich sam wytwarzać, dlatego tak ważna jest codzienna dieta bogata w witaminy i związki mineralne. Jedząc(...) przedawkowania musimy kalkulować spożycie witamin i ściśle przestrzegać zaleceń na ulotce. WITAMINY Witamina A – Dzienna dawka to 2,5 mg. Spożycie powyżej 8 mg dziennie może spowodować uszkodzenie

  • Re: Menopauza - co zamiast hormonów?

    produktami. Choć sama jeszcze nie przechodzę menopauzy to czytałam sporo artykułów na temat związku z dieta bezmięsną a klimakterium. Oto co piszą na temat diety: Zdrowa dieta Kobiety na diecie wegetariańskiej odczuwają najczęściej tylko łagodne objawy lub przechodzą menopauzę całkowicie bezobjawowo. Symptomy menopauzalne bardzo rzadko występują w tych rejonach świata, gdzie stosowana jest dieta

  • Re: Mity na temat odchudzania

    W odpowiedzi na pierwsze zdanie - 100g makaronu to ok. 350kcal i 75g weglowodanow. Czy nadal uwazacie, ze makaron jest niskokaloryczny ? Ja jadlem makaron podczas tzw. "robienia masy" - trening i dieta masowa. Chude mieso (piers z kurczaka, indyka, wolowina, owoce morza), pieczywo pelnoziarniste i zero smarowidel, jako tluszcz -orzechy, lub olej z pestek winogrona (zeby dopelnic dzienna dawke

  • Re: Re: schudłam zdrowo

    Andziu,sama dieta to nie wszystko,oczywiście jej stosowanie będzie pomocne w traceniu na wadze,ale musi iść ona w parze z ćwiczeniami,bo inaczej nie da żadnego efektu.30 kg,to rzeczywiście dużo,więc(...),to nie trzeba filozofii,żeby wiedzieć,że najlepiej jest ograniczyć spożywanie tłuszczu,cukru,soli przy czym pamiętajmy,że 135kalorii,to dzienna dawka tłuszczu.Zrezygnuj najlepiej ze słodyczy,a zastąp