• Informacje na temat:

    dieta dzienna

Artykuły na temat: dieta dzienna
  • .... Kupuj mięso świeże, niefoliowane oraz wędliny bez konserwantów. Nabiał w małej ilości Potrzebujesz też nabiału, ale w niewielkiej ilości. Dzienna porcja produktów mlecznych nie powinna przekraczać(...) (kilka dziennie). Ile warzyw? By dieta była odpowiednio zbilansowana, codziennie jedz 400 g warzyw, najlepiej gotowanych na parze. Zwiększ ich ilość, gdy zaczniesz tracić wagę.

  • Jakość treningu i jego efekty zależą w dużej mierze od tego, co jesz. Kaloryczność i liczbę posiłków oraz proporcje składników odżywczych powinnaś uzależnić od tego, jak często ćwiczysz. Inna dieta sprawdzi się, gdy biegasz dwa razy razy w tygodniu, a inna, kiedy ćwiczysz codziennie albo przygotowujesz się do zawodów, np. półmaratonu.

  • ...zawierających błonnik. Naturalny błonnik zawarty jest w warzywach, owocach, ciemnym pieczywie i otrębach. Optymalna jego dzienna dawka u osób zdrowych to 20–30 g (por cja 30 g otrąb to 4,5 g błonni ka...

  • ..., a także pieczenie. Koniec z: drastycznymi dietami odchudzającymi, przetworzoną żywnością, paleniem tytoniu i nadużywaniem alkoholu.

  • ...), efekt bywa odwrotny. Bo zawierają one dużą ilość fruktozy. ★ Dzienna zalecana porcja to dwa duże owoce, np. banan i jabłko albo dwie szklanki drobnych owoców, np. jagód. Ale dotyczy osób, które się nie(...) odczuwasz po zjedzeniu samych owoców. Dieta wegetariańska ★ Skreślenie mięsa nie oznacza, że automatycznie zaczniemy chudnąć – mówi Justyna Walerowska. – Przecież w zamian jemy więcej produktów...

  • Stare powiedzenie mówi, że najlepszym lekarstwem jest dieta. Powinno się w niej znaleźć jak najwięcej różnych składników odżywczych. Są produkty, które zawierają szczególnie dużo tych składników. Oto(...), z chorobami serca, nadciśnieniem. Pomagają też poprawić pamięć, koncentrację, zapobiec rozwojowi demencji. Zalecana maksymalna dzienna dawka to ok. 3 łyżeczek. Amla (agrest indyjski) Zawiera bardzo...

  • Dieta probiotyczna

    ...po przyjmowaniu antybiotyków Zdaniem lek. med. Elżbiety Sandzewicz, internistki, taka dieta jest bardzo pomocna w ochronie mikroflory jelitowej po antybiotykoterapii. Leki te unicestwiają wszystkie...

  • Wielką zaletą diety zupowej jest jej elastyczność. Sami ustalamy, jak długo chcemy ją stosować – trzy dni czy trzy miesiące. ★ Co jemy... To dieta oczyszczająca, więc przynajmniej na początku warto zrezygnować z mięsa, bo zakwasza ono organizm. Skreślamy też produkty zbożowe zawierające gluten (zwłaszcza pszenne) oraz nabiał, aby pozbyć się wywołującej problemy trawienne laktozy. Podstawą...

  • Dieta bogata w kwasy omega-3 przynosi dobre efekty w leczeniu choroby Alzheimera, nowotworów, miażdżycy, alergii, depresji, wrzodów żołądka, stwardnienia rozsianego, schorzeń woreczka żółciowego, stłuszczenia wątroby oraz cukrzycy.

  • Rzadkością są dzisiaj przypadki, kiedy cukrzycę leczy się wyłącznie dietą....

Dyskusje na temat: dieta dzienna
  • Re: Co trzeba wyeliminować z jadłospisu żeby schudnąć

    tłuszczowj.Niestety jakakolwiek dieta lub zmiana przyzwyczajen zywieniowych nie załawi wszystkiego.Podstawa jest ruch.Nie trzeba sie katowac na silowni lub biegac do nie przytomnosci.Wystarczy 3 razy(...) samochodem do sklepu to spacer itp.Dieta bez jakiegokolwiek wysiłku fizycznego jest jak jazda autem na zaciagnietym wstecznym.Oczywiscie raz na jakis czas mozna sobie po folgowac zjesc cos bardziej

  • Re: Więcej zielonego

    Nie stać na jedzenie z piramidy? 30 deko warzyw dziennie (marchewka, burak, seler, cebula, sałata, pomidor, itd.), do tego 1 jabłko, 3 łyżki płatków owsianych, 3 łyżki dowolnej kaszy, jedna grahamka, 2 łyżeczki masła lub oliwy, jeden twarożek granulowany, 2 jajka lub udko z kurczaka. Dzienna dieta, koszt ok 10 zł.

  • Re: Żelatyna bez fikcji

    Pisze Pani w artykule, że wymagana dzienna ilość proliny wynosi 4g i zadaje pytanie, czy warto skupiać się na żelatynie jako źródle proliny w diecie. Nigdzie w tekście nie podaje Pani wprost zawartości proliny w żelatynie, więc czytelnik nie jest w stanie odpowiedzieć sobie na to pytanie. Odpowiada Pani natomiast: "Zdecydowanie nie". W porządku. Tylko że w kolejnym akapicie pisze pani, że dieta

  • Re: Mity na temat odchudzania

    W odpowiedzi na pierwsze zdanie - 100g makaronu to ok. 350kcal i 75g weglowodanow. Czy nadal uwazacie, ze makaron jest niskokaloryczny ? Ja jadlem makaron podczas tzw. "robienia masy" - trening i dieta masowa. Chude mieso (piers z kurczaka, indyka, wolowina, owoce morza), pieczywo pelnoziarniste i zero smarowidel, jako tluszcz -orzechy, lub olej z pestek winogrona (zeby dopelnic dzienna dawke

  • Re: Polska coraz bardziej wegetariańska

    jedzących soję. Oczywiście ma ono charakter teoretyczny, bo nikt nie żywi się samym mięsem czy samym zbożem, ale pokazuje, że dieta wegetariańska wymaga zużycia znacznie mniejszej części zasobów naturalnych. Dotyczy to także wody. I znów porównanie: dzienna porcja warzyw wymaga zużycia ok. 100 l wody, porcja wołowiny - ponad 23 tys. l. Udział gospodarki hodowlanej w zanieczyszczeniu wody jest

  • Re: Czy tłuszcz może... odchudzać?

    i 1 g węglowodanów. Dzienna kaloryczność moich posiłków waha się od 1600 do 1900 kalorii, przy wadze 53 kg. Zjadam warzywa te najwartościowsze i niskowęglowodanowe (szpinak, buraczki, kapustę, brokuły(...) jest polecane... inny alkohol (czerwone wino, wódka) wcale nie jest zabroniony - to nie jest dieta zwłaszcza dla ludzi otyłych, ale tych, którzy chcą przestać chorować, chcą mieć idealnie gładką skórę

  • Ta kobieta nie wie o czym pisze!

    dziennie. Dzienna dawka kalorii to ok. 400 - 800, i w 13 dni trzeba schudnąć kiedy się je tak mało. Mimo tak małej liczby kalorii przechodzi się ją zadziwiająco łatwo, z uwagi na znikome uczucie głodu. Najgorszy jest trzeci dzień. Poza tym , jaka dieta dostarcza w pełni zbilansowanych składników? Nie ma takiej, bo istotą każdej diety jest to żeby schudnąć. Jak ktoś nie chce schudnąć, może jeść w pełni

  • Re: Dieta cud - to jej szukamy w internecie

    Jestem aktualnie na diecie, 5 malach posiłkow co 3 godziny, suma dzienna do 1400 kcal, czasami udaje mi sie 1200, jem płatki owsiane , otręby, wszystkie warzywa i owoce, ojej z oliwek do sałatek(...), wołowina,jem wszystkie .straczkowe czyli soczewica,cieciorka, fasole.to takie ogólniki.Taką dietę zalecił mi dietetyk 1,5 miesiąca tę dietę i schudłam 7 kg!!!!!!!!!!!!! A wiecie jaka to jest dieta cud

  • "serce jak dzwon"

    Oczywiście ruch to samo zdrowie, ale powinien być wspomagany odpowiednią dietą bogatą w owoce morza. Dieta śródziemnomorska to nie tylko ryby, ale owoce i warzywa. 100g filet z ryby morskiej zaspakaja połowę dziennego zapotrzebowania na NNKT, czyli niezbędne dla naszego organizmu Nienasycone Kwasy Tłuszczowe. Dieta śródziemnomorska to dieta, która o 50% obniża ryzyko zgonów na choroby sercowo

  • Re: Po co nam witaminy?

    "Nie od dziś wiadomo, że witaminy są niezbędne nam do życia. Niestety nasz organizm nie potrafi ich sam wytwarzać, dlatego tak ważna jest codzienna dieta bogata w witaminy i związki mineralne. Jedząc(...) przedawkowania musimy kalkulować spożycie witamin i ściśle przestrzegać zaleceń na ulotce. WITAMINY Witamina A – Dzienna dawka to 2,5 mg. Spożycie powyżej 8 mg dziennie może spowodować uszkodzenie