• Informacje na temat:

    bóle w miednicy okolice biodra

Artykuły na temat: bóle w miednicy okolice biodra
  • Te, arcyważne dla nas, kobiet w każdym wieku, włókna mięśniowe rozciągają się pomiędzy kością ogonową i łonową. Stabilizują dolną część kręgosłupa i narządy miednicy małej. Jak je zidentyfikować? Usiądź na krawędzi stołka i mocno napnij okolice cewki moczowej i odbytu. To właśnie mięśnie dna miednicy. Powinnaś je wzmacniać, bo gdy słabną, pojawia się szereg dolegliwości, nie tylko nietrzymanie...

  • Wysiłkowe nietrzymanie moczu dotyczy co czwartej Polki. Zamiast milczeć i wstydzić się, zacznij wzmacniać mięśnie dna miednicy.

  • ..., przepukliny, reumatoidalnego zapalenia stawów. Lumbago czy korzonki? Bólom korzonkowym to warzyszy zwykle sztywność mięśni miednicy i ud, a w przypadku barku – osłabienie mięśni ramienia. Co robić(...) szybko, nie obciążając wątroby. Jeśli jednak bóle nie złagodnieją, sięgnij po dostępne bez recepty leki doustne (np. Ibuprom, Naproxen, Voltaren, Aspiryn, Pyralgin). Ale uważaj – nie powinnaś łykać...

  • Wystarczy niewiele: jeden gwałtowny ruch, dźwignięcie, pochylenie lub potknięcie, by pojawił się rwący ból w krzyżu. Jego przyczyną może być też nagłe oziębienie lub stres. Ból promieniuje do biodra(...) wysokim obcasie, nadwaga, ciąża (nagromadzenie się krwi w okolicach miednicy) oraz cukrzyca. Po ustąpieniu ostrych objawów bólu konieczne są zabiegi rehabilitacyjne i fizykoterapia.

  • ...obustronny ból łydki. Zaleca się wspinanie na palce, wykonywanie w powietrzu okrężnych ruchów nogami. Typ obwodowy. Objawy: ziębnięcie, drętwienie i mrowienie stóp, bóle stopy podczas chodzenia. Korzystne ćwiczenia – raczkowanie. Typ miednicowy. Zmia ny miażdżycowe występują w okolicach miednicy. Objawy: ból obu nóg, biodra i pośladka, promieniujący do uda i do łydki. Zalecane ćwiczenia: przysiady...

  • ..., podciągając mięśnie dna miednicy wolno, kręg po kręgu, unieś kolejno biodra i plecy na tyle wysoko, aby tułów wraz z udami tworzył linię prostą. Staraj się nie wypychać klatki piersiowej do góry. Ciężar(...) na NTM, a inne nie? Przyczyną jest przede wszystkim osłabienie mięśni dna miednicy (tzw. mięśni Kegla), zlokalizowanych pomiędzy kością łonową a ogonową. Stanowią one swoisty hamak podtrzymujący...

  • ..., wzmacnia kości nóg i miednicy dzięki pracy okalających je mięśni. Przykładowy trening? Skacz żabką przez minutę, odpocznij 15 sekund. Powtórz cztery razy. Łatwe? To teraz skacz przez trzy minuty(...) 5–6 cm w biodrach. Przy okazji poprawi się Twoja sylwetka, zaczniesz się prostować, więc brzuch wyda się mniejszy. I jeszcze jedno – od brzuszków skuteczniejsze są skręty tułowia. A także ćwiczenia...