• Informacje na temat:

    ból po zgięciu kolana

Artykuły na temat: ból po zgięciu kolana
  • ...w stawach. Kolejną przyczyną częstych bólów w kolanach są mikrourazy, które dotyczą zwykle łąkotki i więzadeł. I wcale nie musi dojść do pęknięcia tej pierwszej. Wystarczy, że jej powierzchnia stanie się(...) zgiętych kolanach też nie służy stawom kolanowym. Uraz pod lupą Ból kolana nie zawsze świadczy o jego chorobie. Powodem mogą być np. dolegliwości...

  • ...uszkodzenia łąkotek, a u 70 proc. do zmian zwyrodnieniowych chrząstki stawowej. Nie sposób przeoczyć urazu kolana. Ból, opuchlizna i ograniczenia ruchowe są bardzo dotkliwe. Niestety, badanie nie należy do(...) i prostuje, to jednak w zgięciu pozwala nam też na ruchy rotacyjne. Staw kolanowy jest narażony na przeciążenia związane z siłą mięśnia czworogłowego uda (ciąg na rzepkę max. 300 kg). Jego torebka...

  • ..., stawiając kroki, zwłaszcza na twardej powierzchni, nie narazisz stawów na wstrząsy, naciski. ●Szpilki? Sporadycznie. Niestety nie dają dobrego oparcia dla nóg, co obciąża kolana. Jednak nam kobietom(...) – zwłaszcza po asfalcie, chodniku. Unikaj „sportowych zrywówˮ. Lepiej jeździć na rowerze codziennie po kilka minut niż w weekend po kilka godzin. ●Mało kucania, siadania na piętach. Kolana nie lubią...

  • Ból to sygnał, że wzięłyśmy na swoje barki zbyt wiele, często w dosłownym tego słowa znaczeniu. Szczególnie łatwo o to przed świętami, gdy chcemy ze wszystkim zdążyć i pracujemy(...) wcześniejszych – czyli np. po pracy w zgięciu odchylmy się parę razy do tyłu. Jeśli czujemy, że się przeforsowałyśmy, postarajmy się ulżyć kręgosłupowi, odpoczywając, ale także umiejętnie ćwicząc...

  • .... Sprzyjają osiadaniu stóp i ich uciekaniu do wewnątrz. Pogarszają krążenie żylne. Po całym dniu chodzenia w takim obuwiu możemy odczuwać nie tylko ból podeszew stóp, ale także łydek i kolan. Koturny(...) mierzącym ok. 2 cm. Niewłaściwie uprawiany sport Jazda na źle dopasowanym rowerze może być przyczyną bólu kolan. Gdy masz zbyt nisko ustawione siodełko, musisz poruszać kolanami na zewnątrz, a wtedy...

  • Zazwyczaj o zdrowiu kolan nie myślimy aż do chwili, gdy zaczynamy odczuwać ból w czasie chodzenia, biegania i kucania. Aby uniknąć tych dolegliwości,...

  • ...lek. med. Tomasz Blicharski, ortopeda Specjaliści potwierdzają, że osoby 40-letnie uskarżające się na ból kolana czy biodra wcale nie należą do rzadkości... Okazuje się, że takie dolegliwości nie muszą być związane tylko ze starszym wiekiem. Istnieje szereg czynników, które mogą je wywołać nawet...

  • ...plecy bolą, najczęściej pochylamy się, by poczuć ulgę. To reakcja instynktowna. Ale powodujemy wówczas nierówne obciążenie kręgosłupa, a to z kolei źle wpływa na biodra i kolana. Nie zdziwmy się więc, jeżeli z czasem do niewyleczonych pleców dołączą bolące stawy. Dwa ćwiczenia, które pomogą ci dbać o plecy Połóż się na plecach na łóżku. Zegnij kolana. Nie odrywając ramion i pleców od podłoża...

  • ...kilogram ciała obciąża kolano z siłą 5 kg. Jeśli więc masz 10 kg nadwagi, to twoje stawy dźwigają dodatkowo 50 kg. Sprzyja to dolegliwościom bólowym oraz powstawaniu choroby zwyrodnieniowej kolan, która(...) w kolanach. Rozstaw stopy na szerokość bioder. Wolno unoś biodra na tyle wysoko, by razem z udami znajdowały się na jednej linii. Wytrzymaj kilka sekund i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 5-6 razy. Połóż...

  • ..., a kolana były zgięte pod kątem prostym. Pod krzyż warto wkładać niewielką poduszeczkę albo zwinięty koc. Dla osób, które wykonują pracę siedzącą przez wiele godzin dziennie, wartą rozważenia alternatywą dla...