• Informacje na temat:

    aerobik kroki

Artykuły na temat: aerobik kroki
  • Kiedyś było prosto. Chciałaś chodzić na fitness? Do wyboru miałaś aerobik albo siłownię. Dziś na liście zajęć jest bokwa, tabata, body pump... Co to za ćwiczenia? Przygotowaliśmy miniprzewodnik po najnowszych i najpopularniejszych programach treningowych. Pomoże ci wybrać zajęcia najlepiej dostosowane do twoich możliwości i temperamentu.

  • ...aktywności to m.in.: biegi, aerobik, trening na siłowni. Nie umiesz pływać? Nic nie szkodzi! Możesz spacerować w... wodzie. Już to wystarczy, by mięśnie intensywnie pracowały, pokonując jej opór...

  • ...tlenu przez organizm (ćwiczenia aerobowe: aerobik, stepper, rowerek, skakanka). Dr Turner zaleca go raz w tygodniu, bo większa częstotliwość intensywnych ćwiczeń może nasilić produkcję hormonów...

  • Rozruszaj stawy

    .... Kolejny krok - znajdź sport dla siebie. Pływanie - dzięki wyporności wody tylko w minimalnym stopniu obciąża stawy, mięśnie i kości. Nie radzisz sobie z tym sportem? Zapisz się na aqua aerobik albo zacznij...

  • ...: bieganie, jazda na rowerze w plenerze lub na rowerku stacjonarnym, jazda na rolkach, pływanie, aqua aerobik i bieżnia. Ćwiczenia kardio sprawiają, że szybciej oddychamy, rośnie tętno, a krew dostarcza...

  • ...pragniesz żyć długo i uniknąć chorób. Zalecana jest codzienna dawka ruchu (30-45 minut). Nie musi być bardzo forsujący. Wystarczy spacer energicznym krokiem, jazda na rowerze czy rekreacyjne pływanie (dla osób 60+ optymalny jest np. aerobik w wodzie). Słyszałam, że dla zachowania zdrowia najważniejsze jest spożywanie produktów zbożowych. To już nieaktualne? Naukowcy z Instytutu Żywności i Żywienia...

  • ...uprawianiu sportu). Najlepsze pod tym względem są: spacery, jazda na rowerze (z dobrze ustawionym siodełkiem i kierownicą), pływanie, wodny aerobik. ✔Powinnyśmy na to poświęcić 30–40 min dziennie, a gdy...

  • Jak rozpoznać i leczyć ból stawów biodrowych

    ...i ćwiczenia w basenie (tzw. aqua aerobik) będą nam bardzo pomocne, ponieważ nie obciążają stawów (więcej informacji o ich wpływie na staw biodrowy w ramce obok). Sprawdzą się przy mniej zaawansowanych...

  • ...objawami demencji. Okazało się, że po trzech miesiącach ćwiczeń w ich mózgach, w obszarze odpowiedzialnym m.in. za pamięć i uczenie się, powstały nowe neurony. Ważne! Aerobik i jazda na rowerze...

  • ...uprawiać sport, spędzamy wszystkie wieczory na kanapie. Jednak niektóre dyscypliny nie są wskazane, jeśli mamy predyspozycje do przewlekłej choroby żylnej. Warto uprawiać aerobik, szczególnie ten...

Dyskusje na temat: aerobik kroki
  • -

    -

    Trzymam kciuki, tym bardziej, że sama mocno postanawiam sobie rozpocząć aerobik. Podjęłam już pewne kroki, zawitałam pod drzwi klubu, a tam.. klub przeniesiony :( A Tobie, na zachętę proponuję do Gymnasionu nie samochodem, ale truchtem, na dobry początek, się udać :))