• Informacje na temat:

    aerobik dla wszystkich

Artykuły na temat: aerobik dla wszystkich
  • Kiedyś było prosto. Chciałaś chodzić na fitness? Do wyboru miałaś aerobik albo siłownię. Dziś na liście zajęć jest bokwa, tabata, body pump... Co to za ćwiczenia? Przygotowaliśmy miniprzewodnik po najnowszych i najpopularniejszych programach treningowych. Pomoże ci wybrać zajęcia najlepiej dostosowane do twoich możliwości i temperamentu.

  • Sprawna, silna, zgrabna. Możesz taka być niezależnie od tego, ile ważysz. Chcemy, by uwierzyły w to wszystkie Polki katujące się ćwiczeniami tylko dlatego, by szybko schudnąć. A nie to jest najważniejsze. Warto podjąć wysiłek, ale przede wszystkim dla mocnych mięśni i dobrych proporcji. One liczą się bardziej niż rozmiar. A modne treningi mogą Ci tylko zaszkodzić, jeśli porwiesz się na nie...

  • Ciśnienie to prawdziwy barometr twoich emocji. Gdy kłócisz się, kochasz, jesteś w stresie – twoje ciśnienie rośnie. Gdy śpisz lub odpoczywasz – spada. Wszystko jest w porządku, gdy nie odstaje znacznie od 120/80 mmHg. Zbyt niskie sprawia, że czujesz się zmęczona i senna. Zbyt wysokie, choć możesz go nie odczuwać, jest groźne dla życia.

  • Zajęcia dla przyszłych mam mogą ci pomóc nie tylko w przygotowaniach do porodu, ale też i w późniejszej opiece nad nowo narodzonym maleństwem. Sprawdź, dlaczego jeszcze warto z nich skorzystać.

  • ...i miedź. Bierze też udział w przemianie materii. Dlatego powinniśmy o nią dbać najlepiej jak potrafimy! Warto zacząć od uporządkowania wiedzy na jej temat i sprawdzenia, które z potocznych przekonań(...) masy ciała już o 5–10 proc. wystarczy, by nastąpiła regeneracja miąższu wątroby i doszło do cofnięcia się stłuszczenia oraz zwłóknienia organu (nawet w 100 proc.). Dobroczynna dla wątroby jest również...

  • .... Przypomina także o innych nawykach dobrych dla zdrowych żył. Siedząc długo za biurkiem Bywa, że w pracy nie mamy czasu, by wstać i pochodzić... Możemy jednak i w tej pozycji wspomóc nasze nogi. Co chwilę(...) krzesełku lub taborecie przed sobą i poruszajmy nimi symetrycznie we wszystkich możliwych kierunkach: tak by zetknęły się duże palce, a pięty znalazły daleko od siebie; to znowu, by zetknęły się pięty...

  • ..., aerobik, jazdę na rowerze. Dzięki ćwiczeniom tzw. aerobowym najłatwiej zgubisz niechciane kilogramy. Wybierz się też na basen – pluski w chłodnej wodzie to też sposób na pozbycie się energii ze(...), otrębów, suszonych owoców lub warzyw strączkowych. Są dla organizmu źródłem energii, a równocześnie nasilają perystaltykę jelit, co zapobiega zaparciom. Śniadanie powinno ci dostarczać 25–30 proc...

  • .... na aqua-aerobik dla przyszłych mam. Aktywność fizyczna pozwala organizmowi lepiej się przystosować do zmian, jakie w nim zachodzą, może też mieć wpływ na to, w jaki sposób przebiegnie poród. Decyzja(...) przyjmowanie go w postaci suplementu przepisanego przez lekarza. Kwas foliowy jest niezbędny dla prawidłowego rozwoju układu nerwowego dziecka, a jego właściwy poziom u kobiety zmniejsza ryzyko...

  • Gimnastyka jest zalecana zawsze, gdy chcesz ograniczyć ryzyko wystąpienia choroby, ale też, gdy się z nią już zmagasz. Wyjaśniamy, dlaczego i jak warto ćwiczyć.

  • ...ktoś nie potrafi pływać – aqua aerobik, joga czy nordic walking. Jazda na rowerze pomaga na stawy kolan, za to świetnym ćwiczeniem dla stawów dłoni jest zmywanie naczyń lub zagniatanie ciasta(...) prawidłowej masy ciała – nadwaga, nawet niewielka, to niepotrzebne obciążenie dla stawów. Dlatego najlepiej jeść 5 regularnych posiłków w ciągu dnia. W ten sposób przyspiesza się tempo metabolizmu...

Dyskusje na temat: aerobik dla wszystkich
  • Re: Czy warto się wiązać z facetem, który ma już dziecko?

    Buahahaha ,to jest pokazanie odpowiedzialnosci przez kobiety ,pokazanie egoizmu ,wszystkich "zalet" ,same szukacie odpowiedzialnych i opiekunczych mezczyzn a tu kobiety w jakis 70% pokazaly ze takie(...) ,na swoje hobby, na czas wylacznie dla siebie, facet sam wychowujacy dziecko musi miec duzo wiecej do zaoferowani niz wiekszosc kobiet , okolo 20% nie umi zrobic prania lub sa same balaganiarami,okolo

  • Re: żylaki

    Da się żylakom zapobiegać, jak najbardziej. Jeśli chodzi o profilaktykę, to: - ruch (sport, ćwiczenia: spacery, aerobik, jazda na rowerze, pływanie - i nie sporty forsujące nogi w stylu jeździectwa czy tenisu) - kompresjoterapia - czyli podkolanówki, rajstopy uciskowe - specjalne wyroby przynoszące ulgę żyłom - hydromasaże dla nóg - wspomagająco maści, żele Więcej informacji na temat profilaktyki

  • Re: co to znaczy kochać

    facetów uprawia aerobik... jest on dla nas co najmniej nielogiczny :P Hmmm ...konia :) bardzo trafna metafora :P Serio? Hm, hm... ;)(...) sobie. Dopiero potem mężczyźnie. Nie bądź więc egoistą i zapłać za tę sukienkę! A potem możesz drzeć... ;) gdybym Cię nie znał pomyślał bym, że jesteś feministką :P z wszystkich ich haseł zebranych do

  • A ja mimo wszystko myśle że to FANABERIA głupich kobiet które...

    ... poprostu nie wiedzą jak DBAĆ O SIEBIE. Jeśli chcecie wyglądać ładnie zgrabnie i powabnie to proponuje aerobik, rowerek, siłownie itp. a nie GŁODÓWKE. Pozdrowionka dla wszystkich kobiet umiejących DBAĆ O SIEBIE! ; - )

  • Re: Mój mąż ma kobietę w necie, czy

    Natychmiast idź do fryzjera czy kosmetyczki. Kup sobie fajny ciuch lub buty. Popisz z kolegą na luźne tematy. Jakiś aerobik, basen czy bieganie. Dla niego jesteś piękna ale zbyt dostępna, zacznij reglamentować czas który jemu poświęcasz. Bądź miła dla wszystkich i uśmiechaj się jak najczęściej. Zaproponuj po pewnym czasie spacer, wycieczkę, teatr lub kino (musi to być miejsce gdzie Ty chcesz iść

  • nigdy więcej białych flag...

    ..robić coś dla siebie... Zaczęłam chodzić na step aerobik.. już po kilku dniach poczułam się lepiej bardziej pewniejsza siebie.. troszkę zdrowsza;)może nawet bardziej atrakcyjniejsza..;) Postanowiłam(...)Jestem po rozwodzie niespełna rok..to ja podjęłam taką decyzję..mąż mnie zdradził..prosił o przebaczenie..nie zrobiłam tego.. Rozwiodłam się nie bez orzekania o winie.. W trakcie tych wszystkich

  • Re: Ciemna strona odchudzania

    sylwetkę i kondycje wystarczy zapisać sie na jakiś aerobik, a może nawet ruszyć te zatłuszczone cztery litery i pobiegać. Potraficie tylko narzeka ze nie macie sylwetki, ale co do spotu to od razu(...) mylcie mnie z jakimś, pakerem, który pakuje tylko dla mięsni dla mnie mięśnie to nie wszystko praktycznie ćwiczę i mam;) rzeźbę, robie to i wyłącznie tylko dla siebie a nie dla kogoś i co najważniejsze

  • Nic nie jest takie proste jak się wydaje

    Kiedy byłam panienką i miałam czas tylko i wyłącznie dla siebie, chodziłam na aerobik, na basen, nie miałam w ogóle problemów z figurą. Niestety wyszłam za mąż, 5 miesięcy temu urodziłam drugie dziecko, córeczkę i mam problem z figurą. I nie znaczy to że chcę być chuda. Chcę schudnąć tylko, lub aż około 10 kilogramów. Niestety obowiązki zarówno w pracy jak i w domu powodują, że wolny czas dla