• Informacje na temat:

    aerobik ćwiczenia

Artykuły na temat: aerobik ćwiczenia
  • Aerobik poprawia krążenie, łagodzi uderzenia gorąca i reguluje potliwość. Joga klasyczna uczy prawidłowego oddychania, pozwala na zachowanie ruchomości stawów, rozciąga wszystkie grupy mięśni. Dodatkowo relaksuje. Gimnastyka domowa. Dla wzmocnienia tkanki kostnej ważne są ruchy pionowe, np. wspinanie się na palce i wyciąganie ramion oraz dłoni w górę. Pobudzają one do...

  • .... Jeśli nie lubisz lub nie możesz pływać (bo np. łatwo się podziębiasz), basen zastąp prostymi ćwiczeniami: maszeruj w miejscu, unosząc wysoko kolana; stań w lekkim rozkroku i wyciągaj w górę(...) aktywności to m.in.: biegi, aerobik, trening na siłowni. Nie umiesz pływać? Nic nie szkodzi! Możesz spacerować w... wodzie. Już to wystarczy, by mięśnie intensywnie pracowały, pokonując jej opór...

  • ...niesprzyjającej pogodzie można wykonywać ćwiczenia aerobowe w zamkniętym pomieszczeniu – np. pedałować na stacjonarnym rowerku, ćwiczyć na orbitreku, bieżni lub zapisać się na aerobik czy aqua aerobik itp(...) udaru mózgu o 6 proc. i choroby wieńcowej o 4 proc. Jakie ćwiczenia dla nadciśnieniowców? Dla nadciśnieniowców najlepsza aktywność to wysiłek aerobowy (wytrzymałościowy). Sprawia, że szybciej...

  • ​Ćwiczenia na jędrne pośladki

    Nie można zaprzeczyć, że każda kobieta marzy o pięknych i jędrnych pośladkach. To nieprawda, że o wszystkim decydują geny: odpowiednie i regularnie wykonywane ćwiczenia mogą sprawić, że twoje pupa stanie się o wiele zgrabniejsza. Nieskomplikowany, lecz systematyczny trening to najlepszy przepis na sukces!

  • ...: bieganie, jazda na rowerze w plenerze lub na rowerku stacjonarnym, jazda na rolkach, pływanie, aqua aerobik i bieżnia. Ćwiczenia kardio sprawiają, że szybciej oddychamy, rośnie tętno, a krew dostarcza(...) piersiowej oraz brzucha. To zwiększa przepływ krwi w kierunku serca, podobnie jak przy ćwiczeniach aerobowych. Im więcej się śmiejemy, tym więcej tracimy centymetrów w pasie. Napinanie i rozluźnianie...

  • ...terenie – chorzy nie powinni wspinać się pod górkę), powolne pływanie, gimnastyka (rozciągająca; niewskazane są ćwiczenia siłowe), spokojna jazda na rowerze, joga, aerobik wodny. Najlepiej, gdyby(...) – ćwiczenia poprawiające dotlenienie całego organizmu. Przed podjęciem ćwiczeń trzeba się rozgrzać, aby nagle podjęta aktywność nie była szokiem dla organizmu. Ćwiczyć (np. maszerować) można nawet długo...

  • Jak dopasować ćwiczenia do wieku i możliwości

    ...ćwiczenia powodujące zgrzanie i zadyszkę – aerobik, jogging, szybkie pływanie, mogą zajmować 20 minut dziennie. Wsparcie dla ćwiczeń Wyciąg z dzikiej róży zawiera szereg aktywnych składników niezbędnych(...) geriatrę pomaga utrzymywać dobre samopoczucie i powoduje przyrost traconej tkanki mięś niowej. Każda sesja obejmuje zes taw kilku ćwiczeń dla głównych grup mięśni. Po ćwiczeniach zaleca się dzień relaksu...

  • .... Regularny, umiarkowany wysiłek sprawia, że miesiączki są mniej bolesne Mięśnie się rozluźniają, a organizm wydziela endorfiny, które poprawiają samopoczucie. Doskonałe będą też ćwiczenia rozciągające(...), wielogodzinna praca przy komputerze, brak ruchu powodują, że mamy słabe mięśnie brzucha. A to spowalnia pracę jelit i może powodować zaparcia. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha pobudzą jednocześnie...

  • ..., a wręcz odwrotnie. Dyscypliny warto jednak wybierać z rozwagą. Ćwiczenia wszak mają poprawić samopoczucie, a nie je pogorszyć. Wybieraj Specjaliści polecają nordic walking – marsz z kijkami. Jest łatwy i szybki do nauczenia. Podparcie w postaci kijków odciąża stawy organizmu oraz wspomaga utrzymanie równowagi przez seniora. Godny polecenia jest też aqua aerobic. Ćwiczenia w basenie...

  • Aerobik, trening siłowy, pilates – dostosuj ćwiczenia do swoich możliwości. I nie zapominaj o rozgrzewce.

Dyskusje na temat: aerobik ćwiczenia
  • Re: Szybkie spalanie tłuszczu

    Najlepszy na spalanie tłuszczu podobno jest aerobik. Całkiem przyjemne ćwiczenia, najlepiej wykonywać je w grupie. Polecam!

  • Re: Pięć mitów o odchudzaniu

    Żeby schudnąć trzeba się trochę napracować. Niektórzy myślą, że jak będą pić więcej wody to już schudną. Guzik prawda. Do picia wody trzeba jeszcze dołożyć dietę i ćwiczenia. Obecnie jestem na diecie z lightdiet. Chodzę na aerobik 2 razy w tygodniu, wieczorami chodzę z kijkami. I widzę po ubraniach, że mniej ważę. Wystarczy chcieć a się da.

  • ćwiczenia czy dieta

    (niekoniecznie dużo, ale systematycznie), uprawiać aerobik albo biegać rano, a może to właśnie dieta jest jedyną możliwością, aby zrzucić "brzuszek".

  • cwiczenia a odchudzaie

    To nie takie proste, dbam o siebie oczywiście i staram się chodzic na aerobik, ale niestety same ćwiczenia nie powodowały spadku wagi - oczywiście poprawiała sie kondycja, ale żeby schudnąć potrzebowałam tabletek 9wybrałam Formoline) i diety. Wybrałam warzywną, ale jem też ryby.

  • Re: ćwiczenia- ile razy w tygodniu?

    Wszystko zależy od tego jaki tryb życia prowadzisz. Na początek 3 razy tygodniowo siłownia ( by schudnąć), lub aerobik ( wzmacnia wydolność organizmu) nie należy przesadzać na początek bo łatwo można się zniechęcić. Jeżeli chodzi o spalanie tłuszczu to polecam bieżnię minimum 45 min, gdyż dopiero po tym czasie zostaje spalana tkanka tłuszczowa. Jeżeli za długo to można

  • Re: Ewa Chodakowska: Puszczają jej nerwy

    Nieładnie, ze "puścily" jej nerwy, wyzywa ludzi od głupków i osiołków... Na poczatku milutka, "słoneczka moje". Zarobiła, to pokazała prawdziwe ja - ze to wszystko ściema, program "autorski" ściągnięty z Ameryki i postawa na pokaz. I bedzie jak z Fonda, ktora promowala aerobik - po latach okazało się że usuwała zebra, żeby mieć wąską talię, a ludziom wmówiła, że przez ćwiczenia.

  • Re: Najlepsze diety jakie stosowaliście

    Tu pojawia się moje pytanie: Czy lepiej jest ćwiczyć (niekoniecznie dużo, ale systematycznie), uprawiać aerobik albo biegać rano, a może to właśnie dieta jest jedyną możliwością, aby zrzucić "brzuszek". Według mnie wszystko :). Dobrze jest uprawiać jakiś sport i to systematycznie. Co do jedzenia, to jak się go w pewnej mierze nie ograniczy to ćwiczenia za dużo nie dadzą. Możesz sobie również

  • Re: Wypalone

    Moja rada: W każdej sytuacji staraj się znaleźć chociaż jeden pozytyw. Oglądaj komedie i wszytko co się śmieszy. Nie słuchaj smutnej muzyki. Nie oglądaj smutnych filmów. Jak zaczynają cię dopadać smutne myśli, spróbuj je od siebie odsunąć. Próbuj myśleć o czymś innym, albo śpiewaj. Zapisz się na jakieś ćwiczenia. Basen, aerobik itp. Najlepiej w grupie ludzi. Poznasz może kogoś fajnego. A poza tym

  • Re: Mam 175 cm i waże 93kg  POMOCY

    Ja polecam zacząc od mniej inwazyjnych metod, może spróbujesz Diety niełączenia? polecam darmowy e-book na temat tej diety, ja przeczytałam i próbuję, czuję się lepiej, ponadto ćwiczę hula hop:) i pójdę na aerobik, może na zumbę. moim zdaniem ćwiczenia powinnaś zacząć od spacerów, jak spadnie ci parę kilo wtedy bardziej intensywne ćwiczenia. 3mam kciuki:)

  • Brednie

    "Aerobik wbrew swojej nazwie nie jest wysiłkiem aerobowym - a tylko taki spala tkankę tłuszczową." - brednia nr 1, wysiłek siłowy spala więcej tkanki tłuszczowej, tylko zachodzi inny mechanizm czerpania z zapasów tłuszczowych. Ćwiczenia na siłowni dają więcej niż aeroby zwłaszcza dla niewytrenowanej osoby. ". Aby organizm skutecznie spalał tłuszcz, potrzebne jest stałe, umiarkowane tempo wysiłku