Jak odzyskać figurę po ciąży

Chciałabyś wreszcie zapomnieć o luźnych spodniach i tunikach maskujących brzuszek? Pomoże ci w tym nasz program opracowany przez ekspertów. Dzięki niemu zrzucisz zbędne kilogramy, poczujesz się gibka, zwinna i pełna energii.

Od porodu minęło kilka miesięcy. Maluszek powoli odzwyczaja się od piersi. Masz trochę więcej czasu i swobody, wreszcie możesz pomyśleć o odchudzaniu. Wiosna motywuje cię dodatkowo. W kilku miejscach jest cię trochę więcej, niż przed zajściem w ciążę. W niektórych znacznie więcej, niż byś chciała... Widzisz to na wadze i w lustrze – ulubione dżinsy jesteś w stanie wciągnąć maksymalnie do wysokości kolan.

Zanim ciśniesz nimi do kosza, przeczytaj ten tekst. Dowiesz się, jak schudnąć bez wymyślnej diety (przecież nie masz czasu na gotowanie tylko dla siebie), morderczych treningów (bez nich też jesteś zmęczona), czy wydawania majątku na kosmetyki (pieluszki i rzeczy dla dziecka i tak sporo was kosztują). Wspólnie z dietetyczką i trenerką fitness, które na co dzień pracują z młodymi mamami, przygotowaliśmy specjalny program. Pozwoli ci on szybko odzyskać figurę i dobre samopoczucie. Podpowiemy ci też, jak za grosze zorganizować domowe SPA.

Niech wskazówka wagi wreszcie drgnie!

Reklama

Dlaczego niektóre mamy szybko wracają do figury sprzed ciąży, podczas gdy innym nie udaje się to nigdy? – Zdarza się, że popełniamy błędy, które utrudniają nam powrót do dawnej sylwetki – mówi Agnieszka Piskała, dietetyczka z firmy Nestlé. Sprawdź, czy któreś z nich nie dotyczą także ciebie. A gdy już dowiesz się, gdzie tkwi przyczyna tego, że nie możesz schudnąć, wprowadź w życie zmiany, które ci to ułatwią.

Zdjęcie

/123/RF PICSEL
/123/RF PICSEL

Najczęstsze błędy

Zamiast wzdychać przed lustrem i myśleć sobie: „Gdzie jesteś, moja dawna figuro?”, zastanów się, czy nie wpadłaś w którąś z pułapek, jakie czyhają na młode, przemęczone mamy. Może nie chudniesz, bo...

Zdjęcie

APLEFIT  Tabletki zawierające ocet jabłkowy, który poprawia proces trawienia i przyspiesza metabolizm,  25 zł/100 szt. /Mat. Prasowe
APLEFIT Tabletki zawierające ocet jabłkowy, który poprawia proces trawienia i przyspiesza metabolizm, 25 zł/100 szt.
/Mat. Prasowe

● Nadal jesz tyle, ile jadłaś w czasie ciąży

Wiele kobiet po urodzeniu dziecka pozostaje przy ciążowych nawykach żywieniowych i „je za dwoje”. – Tymczasem po porodzie metabolizm zwalnia. I chociaż mama potrzebuje energii, aby mieć siłę do opieki nad malcem, gdy dostarczy sobie zbyt wielu kalorii, nie spali ich – wyjaśnia Agnieszka Piskała.

● Odbijasz sobie miesiące diety

Często zdarza się, że kobiety, które w ciąży stosowały restrykcyjną dietę, po odstawieniu dziecka od piersi postanawiają to sobie odbić. – Jeśli organizm wcześniej przyzwyczaił się do zdrowych produktów, a nagle zaczynamy go dokarmiać pizzą, fast foodami, ciastami i słodyczami, nasza waga nie tylko nie zacznie spadać, ale jeszcze może wzrosnąć – ostrzega dietetyczka.

● Podjadasz, gdy jest ci smutno

Niektóre mamy uznają niezdrowe przekąski za chwilową przyjemność w ciągu dnia wypełnionego opieką nad dzieckiem. Dla innych jedzenie staje się lekarstwem na depresję poporodową. – Takie „zajadanie problemów" kończy się przybraniem na wadze – ostrzega ekspert.

● Słuchasz niemądrych rad

Osoby z najbliższego otoczenia często demotywują młode mamy do dbania o sylwetkę. – Jeśli od ciotek, sąsiadek czy teściowej wciąż słyszymy: „Jeszcze zdążysz schudnąć, teraz zajmij się dzieckiem”, „A komu ty się chcesz teraz podobać?” – nasza motywacja do zadbania o siebie słabnie – mówi Agnieszka Piskała. – A im bardziej przeciągamy decyzję o schudnięciu po ciąży, tym jest to trudniejsze – dodaje ekspert.

A co, jeśli chcesz karmić piersią?

Rób to jak najdłużej! Nie tylko z uwagi na zdrowie dziec ka, ale także ze względu na swoją sylwetkę. Podczas karmienia tkanka tłuszczowa ulega spalaniu (spala się do 30 g tłuszczu dziennie), więc szybko chudniesz. Dzięki regularnemu karmieniu piersią można stracić nawet 1-3 kg miesięcznie! Karmiąca mama potrzebuje około 2300 kcal na dobę, jednak z powodu karmienia nie trzeba zwiększać kaloryczności posiłków. Wystarczy, że wdrożysz w życie zalecenia, które przedstawiamy poniżej, i połączysz je z aktywnością fizyczną, a już wkrótce będziesz miała figurę sprzed ciąży (albo jeszcze lepszą:)

Sojusznicy odchudzania

Przyspieszają trawienie i oszukują głód. Mogą być pomocnym dodatkiem do diety. Sprawdź, jakie suplementy możesz wybrać. Nie zażywaj ich jednak, jeśli nadal karmisz piersią.

Zdjęcie

BŁONNIK Pęcznieje  w żołądku i daje uczucie sytości  na dłużej, ułatwia  też regularne wypróżnianie,  19 zł/30 tabl. /Mat. Prasowe
BŁONNIK Pęcznieje w żołądku i daje uczucie sytości na dłużej, ułatwia też regularne wypróżnianie, 19 zł/30 tabl.
/Mat. Prasowe

Zdjęcie

AQUASLIM  Saszetki z roztworem, który rozpuszcza się  w wodzie. Zawierają m.in. chrom, który osłabia apetyt  na słodycze, 35 zł/35 sasz. /Mat. Prasowe
AQUASLIM Saszetki z roztworem, który rozpuszcza się w wodzie. Zawierają m.in. chrom, który osłabia apetyt na słodycze, 35 zł/35 sasz.
/Mat. Prasowe

Zdjęcie

ELAVIA  Kuracja z wyciągiem  z m.in. guarany, fig  i zielonej herbaty, przyspiesza spalanie tłuszczu, ułatwia pozbycie się toksyn, 54 zł/500 ml. /Mat. Prasowe
ELAVIA Kuracja z wyciągiem z m.in. guarany, fig i zielonej herbaty, przyspiesza spalanie tłuszczu, ułatwia pozbycie się toksyn, 54 zł/500 ml.
/Mat. Prasowe

Zdjęcie

L-KARNITYNA FORTE PLUS  Kapsułki, które wspomagają spalanie tłuszczu podczas wysiłku fizycznego,  72 zł/60 kaps. /Mat. Prasowe
L-KARNITYNA FORTE PLUS Kapsułki, które wspomagają spalanie tłuszczu podczas wysiłku fizycznego, 72 zł/60 kaps.
/Mat. Prasowe

Zdjęcie

/Mat. Prasowe
/Mat. Prasowe

Zdjęcie

/Mat. Prasowe
/Mat. Prasowe

Zdjęcie

/Mat. Prasowe
/Mat. Prasowe

Zdjęcie

SLIMFIGURA SPALANIE  Herbatka z wyciągiem z herbat Pu-erh i yerba mate, przyspiesza spalanie tłuszczu, zmniejsza głód,  9 zł/20 szt. /Mat. Prasowe
SLIMFIGURA SPALANIE Herbatka z wyciągiem z herbat Pu-erh i yerba mate, przyspiesza spalanie tłuszczu, zmniejsza głód, 9 zł/20 szt.
/Mat. Prasowe

Zdjęcie

/Arch/Fotolia
/Arch/Fotolia

Gotowa na zmiany? Start!

Wystarczy stosować się do pięciu poniższych zasad, aby schudnąć w zdrowy sposób. Jeśli chcesz, aby efekt odchudzania utrzymał się później, traktuj te zasady po prostu jako swój nowy sposób odżywiania.

1. Zapomnij o dietach-cud, dzięki którym traci się 3-4 kilogramy w tydzień. – Dieta niskokaloryczna osłabia organizm, spowalnia metabolizm, powoduje utratę masy białkowej, a nie tłuszczowej. Dieta wysokobiałkowa (np. modny Dunkan) może doprowadzić do kwasicy metabolicznej i obciążenia nerek, a dieta jednoskładnikowa, np. pszeniczna, prowadzi do niedoborów składników odżywczych – ostrzega Agnieszka Piskała. Stosując zdrową racjonalną dietę, powinnaś chudnąć nie więcej niż 0,5-0,7 kg na tydzień.

2. Chudnij wolno, a unikniesz efektu jo-jo. – Organizm człowieka składa się przede wszystkim z tkanki mięśniowej i tłuszczowej. Aby prawidłowo funkcjonować, tkanka mięśniowa potrzebuje więcej energii niż tkanka tłuszczowa – tłumaczy dietetyczka. Podczas drastycznych diet, związanych ze znacznym obniżeniem kaloryczności posiłków (np. dieta 1000 kcal), najpierw spalana jest tkanka mięśniowa, dopiero później tłuszczowa. Ubytek masy mięśniowej powoduje, że zapotrzebowanie energetyczne organizmu się zmniejsza. Powrót do starych nawyków żywieniowych (w końcu na diecie 1000 kcal długo żyć się nie da) sprawia, że dostarczamy organizmowi więcej kalorii, niż potrzebuje i więcej niż potrzebował przed odchudzaniem. – Cały nadmiar zostaje zmagazynowany w postaci tłuszczu. Dlatego po ostrej diecie zgubione kilogramy wracają z nawiązką – wyjaśnia ekspert.

3. Jedz wszystko, ale w umiarkowanych ilościach. Określanie niektórych produktów jako „zabronione” powoduje frustrację i szybkie zaniechanie diety. Masz ochotę na ciastko? OK. – Ale w takich momentach warto pamiętać, że drugie czy trzecie smakuje dokładnie tak samo jak to pierwsze, więc po co je jeść? – podpowiada dietetyk. 4. Mądrze układaj swój jadłospis. Podstawę diety powinny stanowić produkty pełnoziarniste (kasze, makaron i pieczywo razowe, ciemny ryż), warzywa (jedzone bez ograniczeń) i dwie porcje owoców (jedna porcja to tyle, ile mieści nam się w dłoni). Produkty te zawierają błonnik, który usprawnia pracę przewodu pokarmowego. – W diecie odchudzającej się mamy powinny też pojawić się tłuste ryby (obecne w nich kwasy omega-3 ułatwiają chudnięcie), chude mięso oraz nabiał. – Te produkty zawierają znaczne ilości białka, które przyspiesza nasz metabolizm – mówi ekspert.

5. Codziennie zjadaj pięć regularnych posiłków. Nie przesadzaj z wielkością porcji. – Żaden posiłek nie powinien być większy niż dwie pięści, aby nie rozpychać żołądka – mówi dietetyczka. Regularne posiłki o niewielkiej objętości to najskuteczniejsza metoda zdrowego odchudzania. Jako mama małego dziecka masz ułatwione zadanie, bo twój maluch je regularnie. Skorzystaj z tego i jedz w takim samym rytmie, a szybko zobaczysz efekty!

Ciało w ruch i... płaski brzuch!

Wśród świeżo upieczonych mam ta część ciała budzi najwięcej zastrzeżeń. Po urodzeniu dziecka większość kobiet ma nie tylko luźną skórę na brzuchu, ale też rozciągnięte tam mięśnie. Właśnie dlatego wspólnie z trenerką fitness Katarzyną Sempolską, założycielką „Klubu Aktywnej Mamy”, przygotowaliśmy specjalny program, dzięki któremu możesz wymodelować brzuch. Przekonaj się, jak niewiele potrzeba, by przyczynę kompleksów zmienić w swój największy atut!

Ćwiczenia, dzięki którym odzyskasz talię

Zdjęcie

/123/RF PICSEL
/123/RF PICSEL

Zdjęcie

GUMA  TRENINGOWA THORN   Umożliwia wykonywanie różnych ćwiczeń na mięśnie barków, brzucha, itd.,  ok. 15 zł. /Mat. Prasowe
GUMA TRENINGOWA THORN Umożliwia wykonywanie różnych ćwiczeń na mięśnie barków, brzucha, itd., ok. 15 zł.
/Mat. Prasowe

 Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach. Stopy rozstaw na szerokość bioder. Ugnij ramiona, dłonie oprzyj na karku. Unieś głowę i górną część tułowia, a potem opuść. Postaraj się, aby broda była w pewnym oddaleniu od klatki piersiowej. Wykonaj 2 serie po 20 powtórzeń.

 Leżąc na plecach, unieś nogi. Ręce połóż wzdłuż tułowia. Skrzyżuj stopy i trzymaj je nad biodrami. Oderwij pośladki od podłogi i powoli unieś biodra. Zrób 2 serie po 20 powtórzeń.

Usiądź na końcu maty. Ugnij nogi w kolanach. Wyprostuj plecy, ramiona przenieś do przodu. Bardzo powoli kładź na macie po kolei kręg po kręgu, aż położysz się na plecach. Teraz podnoś tułów, pamiętając, że ruch zaczyna głowa, potem podnosi się odcinek szyjny oraz piersiowy kręgosłupa, a na końcu dolna część pleców. Zrób to ćwiczenie 15 razy.

 Pozycja jak w ćwiczeniu 1. Lewą stopę połóż poniżej prawego kolana. Prawą rękę ugnij i dłoń oprzyj z tyłu głowy. Lewą ułóż na podłodze. Wykonaj skłon do lewego kolana, tak jakbyś chciała zbliżyć prawy łokieć do przeciwnego biodra. Powtórz 20 razy na każdą ze stron.

 Leżąc na plecach, unieś ugięte w kolanach nogi (pomiędzy udem a łydką ma być kąt prosty). Przechylaj nogi na prawą i lewą stronę, nie odrywając pleców od podłogi. Wykonaj 20 powtórzeń.

Trening z wózkiem

Kto powiedział, że ćwiczyć można tylko w domu na dywanie? Alejka w parku to wymarzone miejsce na trening. Poręcz wózka potraktuj jak sprzęt treningowy!

Ćwiczenia wzmacniające nogi

● Stojąc bokiem do wózka, ułóż lewą dłoń na rączce a prawą na biodrze. Obie nogi są lekko ugięte w kolanach. Unieś prawą nogę do boku. Nie wyginaj tułowia na boki, cały czas trzymaj proste plecy. Zrób to ćwiczenie po 20 razy na każdą nogę.   ● W pozycji stojącej przy wózku oprzyj dłonie na rączce. Stopy rozstaw na szerokość bioder. Stań na palcach tak, żeby napiąć łydki. Wykonaj 20 razy.   ● Stań w rozkroku przodem do wózka i oprzyj dłonie na poręczy. Stopy ustaw szerzej niż biodra, palce stóp zwróć na zewnątrz. Ugnij obie nogi, a kolana skieruj nad stopy. Utrzymuj proste plecy. Powtórz 20 razy.

Ćwiczenie rozciągające plecy

● Z pozycji stojącej chwyć rączkę wózka oburącz. Zrób duży krok w tył i pochyl tułów do przodu. Obniż głowę i klatkę piersiową do linii ramion. Wytrzymaj 30 sekund.

Chcesz kupić sprzęt do ćwiczeń? Sprawdź, co warto mieć!

Zdjęcie

ĆWICZENIA  DLA MAM  PO PORODZIE  Na płycie znajdziesz ćwiczenia również  z malcem, do kupienia na: www.a9m.pl,  ok. 45 zł. /Mat. Prasowe
ĆWICZENIA DLA MAM PO PORODZIE Na płycie znajdziesz ćwiczenia również z malcem, do kupienia na: www.a9m.pl, ok. 45 zł.
/Mat. Prasowe

Aby schudnąć – trzeba ćwiczyć. Zaakceptowałaś tę oczywistą prawdę i nawet nosisz się z zamiarem kupna jakiegoś sprzętu, który zmobilizuje cię do wysiłku. Podpowiadamy, w co warto zainwestować, a bez jakich gadżetów spokojnie możesz się obejść. Radzimy też, w jaki sposób trenować, by efekty były szybkie.

Guma do ćwiczeń

Dzięki niej można ćwiczyć mięśnie całego ciała. Warto ją kupić tym bardziej, że kosztuje niewiele. Zestaw trzech lateksowych gum będzie twój już za niecałe 30 zł. Tańszą, ciętą z rulonu, kupisz w sklepie rehabilitacyjnym. Weź 1,5 metra.

Jak ćwiczyć?

Chwyć gumę i okręć ją wokół nadgarstków. Rozstaw ręce na szerokość barków i podnieś nad głowę. Rozciągnij taśmę, opuszczając ramiona na boki, tak jakbyś chciała ułożyć ją na łopatkach. Ćwiczenie wzmacnia mięśnie grzbietu, które pomagają utrzymać właściwą postawę ciała i nie garbić się pod ciężarem większych piersi.

Zawiąż końce gumy tak, aby pow- stały pętle, i załóż je na kostki. Połóż się na plecach. Unieś nogi do pionu. Rozchylaj je tak, by guma coraz bardziej się napinała. Potem wracaj do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie skutecznie wzmacnia odwodziciele, czyli mięśnie znajdujące się na zewnętrznej stronie ud.

Hula-hoop z wypustkami

Kółko zajmuje mało miejsca (składa się z części, które można odczepić) i jest w miarę tanie (ok. 30-60 zł). Jak ćwiczyć?

Kręć nim jak klasycznym hula-hoop. Wzmocnisz mięśnie środka, które stabilizują ciało i nadają mu prostą linię. Kręcenie biodrami uaktywnia mięśnie brzucha. Wypustki robią masaż, pobudzają krążenie krwi i rozbijają podskórne zapasy tkanki tłuszczowej. Talia się wysmukla, a skóra robi gładsza.

Pas wibrujący

Jest drogi – podstawowy model to wydatek ok. 100 zł. Nie nadaje się do ćwiczeń, ale do masażu. Działa jednak powierzchownie, nie wzmacnia mięśni brzucha, raczej masuje tkankę tłuszczową. Nie robi tego jednak na tyle mocno, by przynieść znaczący efekt.

Twister (dysk do kręcenia biodrami)

Przydatna rzecz! Urozmaica trening. Najprostszy model możesz kupić nawet za niecałe 20 zł. Jak ćwiczyć? lStań na twisterze i zacznij się na nim poruszać: kręć biodrami, a rękoma wykonuj takie ruchy, jakbyś chciała boksować (możesz trzymać w dłoniach hantle albo butelki z wodą). Ćwiczenia na twisterze zmniejszają bóle pleców i wyszczuplają talię, bo podczas skręcania tułowia pracuje mięsień skośny brzucha.

Obręcz do pilatesu

Kosztuje dość dużo, bo około 50 zł i jest mało przydatna. Zastąpisz ją małą piłką, którą później będzie mógł się bawić twój maluch.

Hantle

Są tanie – komplet kosztuje od 15 zł – i przydatne. Ale z powodzeniem można zastąpić je butelkami wody mineralnej. Poza tym hantle ważą zawsze tyle samo, a do butelki można stopniowo wlewać coraz więcej wody i w ten sposób regulować sobie obciążenie. Jak ćwiczyć? lPołóż się na plecach. Podnieś hantle nad klatkę piersiową, lekko ugnij łokcie. Powoli rozchylaj ramiona, tak by łokcie dotknęły podłoża. Ćwiczenie to wzmacnia mięśnie klatki piersiowej, które podtrzymują biust.

Płyta DVD z ćwiczeniami dla mamy

Marzysz o ćwiczeniu pod okiem specjalisty? To dobry początek. Płyta kosztuje ok. 45 zł, czyli co najmniej trzy razy mniej niż spotkanie z trenerem osobistym. Ćwiczenia z instruktorem motywują do wysiłku. Łatwo je wykonywać, bo prowadzący dokładnie omawia każdy swój ruch. A ty możesz ćwiczyć wtedy, kiedy znajdziesz czas, np. podczas poobiedniej drzemki maluszka.

Obciążniki na kostki

Najtańsze kosztują 40-50 zł. Dzięki nim podczas spaceru z dzieckiem spalisz więcej kalorii. Ale... czy naprawdę chcesz je zakładać? Wystarczy, że po prostu pospacerujesz z dzieckiem kwadrans dłużej.

Sojusznicy odchudzania

Zdjęcie

HANTLE AXER SPORT  Wykonane  z wytrzymałego winylu, a przy tym lekkie,  w sam raz dla kobiety (jeden waży 2 kg),  ok. 39 zł. /Mat. Prasowe
HANTLE AXER SPORT Wykonane z wytrzymałego winylu, a przy tym lekkie, w sam raz dla kobiety (jeden waży 2 kg), ok. 39 zł.
/Mat. Prasowe

Zdjęcie

TWISTER SPOKEY  Ma specjalne magnesy, które pobudzają receptory w stopach odpowiadające  za utratę wagi, ok. 34 zł. /Mat. Prasowe
TWISTER SPOKEY Ma specjalne magnesy, które pobudzają receptory w stopach odpowiadające za utratę wagi, ok. 34 zł.
/Mat. Prasowe

Zdjęcie

/Mat. Prasowe
/Mat. Prasowe

Zdjęcie

/Arch/Fotolia
/Arch/Fotolia

Zdjęcie

/Mat. Prasowe
/Mat. Prasowe

Domowe SPA

Zdjęcie

/Mat. Prasowe
/Mat. Prasowe

Wizyta w SPA to spory wydatek. Jeśli nie możesz sobie na niego pozwolić, zorganizuj gabinet odnowy we własnej łazience. Nie musisz wydawać fortuny na kosmetyki, które nawilżą skórę oraz wymodelują ciało. Niektóre zrobisz sama, pozostałe możesz kupić w drogerii (niżej kilka podpowiedzi). Pamiętaj tylko, by zabiegi wykonywać regularnie! Rano i wieczorem wsmaruj balsam wyszczuplający albo serum antycellulitowe

Z luźną skórą na brzuchu najlepiej radzą sobie preparaty z wyciągami roślinnymi zawierające związki mineralne i witaminy. Przyspieszają odbudowę włókien kolagenu i elastyny, które odpowiadają za jej sprężystość. Kosmetyk nakładaj po kąpieli lub prysznicu. Wówczas skóra jest rozpulchniona i łatwiej chłonie składniki odżywcze. Wmasowuj kosmetyk, nie rozciągając skóry. Rozmasowuj ją między palcami, szczyp i uciskaj. Jeśli chcesz pozbyć się wałeczków tłuszczu z okolic talii, sięgnij po preparaty zawierające kofeinę, karnitynę, guaranę, wyciąg z żeń-szenia albo geranium (uwaga, można je stosować dopiero po zakończeniu karmienia!). Mobilizują tkankę tłuszczową do pozbywania się nagromadzonych zapasów, poprawiają mikrokrążenie krwi, przyspieszają odprowadzanie tłuszczu z komórek tłuszczowych i blokują powtórne wnikanie tłuszczu do komórek. Nakładaj je, wykonując posuwiste ruchy od dołu ku górze, następnie na wysokości talii z boku do środka i wreszcie półksiężyce wokół pępka – od zewnątrz do środka. Taki masaż modeluje brzuch.

Zdjęcie

/Mat. Prasowe
/Mat. Prasowe

Zdjęcie

/Mat. Prasowe
/Mat. Prasowe

Zdjęcie

/Mat. Prasowe
/Mat. Prasowe

Co trzy dni rób peeling ciała

Złuszcza martwy naskórek, dzięki czemu świetnie wygładza skórę i przygotowuje ją do dalszych zabiegów, np. nałożenia maski lub balsamu. Po zrobieniu peelingu substancje zawarte w kosmetykach pielęgnacyjnych lepiej się wchłoną i przenikną głębiej. Peeling nałóż na lekko zwilżoną skórę i rozprowadzaj go kolistymi ruchami od stóp w kierunku serca. Rób to dłonią lub szorstką rękawicą. Potem opłucz ciało i posmaruj balsamem.

Zdjęcie

1. Rozjaśniający peeling  do ciała, Lumene, 25 zł/150 ml.   2. Detoksykujący peeling AA Sensitive Nature SPA, 69 zł/200 ml.  3. Peeling myjący gruboziarnisty Rebuild, Ziaja, 14 zł/500 ml. /Mat. Prasowe
1. Rozjaśniający peeling do ciała, Lumene, 25 zł/150 ml. 2. Detoksykujący peeling AA Sensitive Nature SPA, 69 zł/200 ml. 3. Peeling myjący gruboziarnisty Rebuild, Ziaja, 14 zł/500 ml.
/Mat. Prasowe

Zdjęcie

/Mat. Prasowe
/Mat. Prasowe

Zdjęcie

/Mat. Prasowe
/Mat. Prasowe

Marzysz o tym, by wreszcie spędzić trochę czasu tylko we własnym towarzystwie? Zorganizuj opiekę nad maluszkiem, a sama porozpieszczaj się: zrób sobie kąpiel, peeling, nasmaruj ciało balsamem. Od razu poczujesz się lepiej!

Zafunduj sobie Body Wrap

To najpopularniejszy profesjonalny zabieg wyszczuplający, ale możesz przeprowadzić go sama w domu. Polega na nałożeniu na skórę kosmetyku modelującego, ujędrniającego lub antycellulitowego i owinięciu ciała folią spożywczą. Sprawia ona, że skóra ulega przegrzaniu i intensywnie się poci. Aktywne składniki kosmetyków łatwiej wnikają do jej wnętrza i działają intensywniej, a utrata wody powoduje, że obwód w talii czy biodrach zmniejsza się już po jednym zabiegu. Użyty do niego kosmetyk może mieć postać serum, maski, olejku lub balsamu. Ważne by zawierał jak najwięcej substancji wyszczuplających: minerałów, soli morskiej, witamin, alg. Po nałożeniu go na skórę owiń brzuch folią, potem przejdź do bioder i nóg (owijaj je pojedynczo od dołu do góry). Połóż się wygodnie na zabezpieczonej dużym ręcznikiem kanapie i przykryj kocem. Nastaw budzik na 45-60 minut. Gdy zadzwoni, zdejmij folię i opłucz ciało pod prysznicem.

Zdjęcie

/Mat. Prasowe
/Mat. Prasowe

Zdjęcie

/123/RF PICSEL
/123/RF PICSEL

Zdjęcie

/Arch/Fotolia
/Arch/Fotolia

Profesjonalne zabiegi

Gabinety kosmetyczne oferują rozmaite zabiegi dla młodych mam, które chcą odzyskać figurę. Jednak, aby przyniosły efekty, zwykle trzeba wziąć całą serię. ICOONE

Na czym polega? Przed zabiegiem zakładasz specjalny bawełniany kostium. Potem następuje dziesięciominutowy drenaż całego ciała wykonywany głowicą aparatu wyposażoną w rolki, w których znajdują się drobne otworki. Gdy głowica zasysa skórę, rolki zaczynają się obracać. Następnie rozpoczyna się specjalistyczny zabieg (antycellulitowy, ujędrniający lub modelujący) na konkretne partie ciała, np. na brzuch, uda czy pośladki. Jak działa? Napina luźną skórę, modeluje ciało, zmniejsza obrzęki limfatyczne, cellulit oraz rozstępy. Ile zabiegów trzeba wziąć? Zazwyczaj wystarczy 5-10 zabiegów wykonywanych 2-3 razy w tygodniu, by zobaczyć efekty. Cena: ok. 300 zł (za jeden zabieg)

Med Countour Medical

Na czym polega? Do skóry przykładana jest głowica specjalnego aparatu do bezbolesnej likwidacji lokalnej otyłości. Wytwarza ona dwie fale ultradźwiękowe rozbijające i upłynniające tłuszcz, który następnie samoczynnie się wchłania. Jak działa? Upłynnienie tłuszczu powoduje efekt wyszczuplenia. Skóra wygląda lepiej, jest gładsza, a cellulit staje się mniej widoczny. Ile zabiegów trzeba wziąć? Aby zauważyć rezultaty, należałoby poddać się 4 do 6 zabiegom, powtarzając je raz w tygodniu.

Cena: ok. 750 zł (za jeden zabieg)

Zrób to sama!

Wiele kosmetyków, które pomogą ci poprawić urodę, możesz przygotować samodzielnie. Składniki znajdziesz we własnej kuchni – wystarczy umiejętnie je połączyć.

Peeling kawowy

Do 1/2 szklanki fusów z kawy dodaj 3 łyżki żelu pod prysznic lub dziecięcej oliwki kosmetycznej. Możesz też wsypać łyżeczkę kakao. Taki peeling działa ujędrniająco, antycellulitowo, zapobiega też obrzękom i wygładza skórę. A poza tym fantastycznie pachnie!

Maska ujędrniająca brzuch

Utrzyj dwa żółtka z łyżką oliwy z oliwek, dwoma łyżkami miodu i pięcioma kroplami olejku bergamotkowego. Gdy składniki się połączą, nałóż maskę na suchą, oczyszczoną skórę. Po około 20 minutach zmyj ciepłą, a potem zimną wodą. Maska lekko napnie skórę, odżywi ją, nawilży i wzmocni.

Artykuł pochodzi z kategorii: Dieta

Więcej na temat:

Zobacz również