Dieta kontra smog

Bronimy się przed trującymi pyłami, nosząc maseczki czy stosując oczyszczacze powietrza. Ale do tej walki trzeba także dołączyć odpowiednie odżywianie.

Zdjęcie

Dieta kontra smog. Jakie produkty warto wybrać? /123/RF PICSEL
Dieta kontra smog. Jakie produkty warto wybrać?
/123/RF PICSEL

Skoro nasze menu pomaga w walce z różnymi schorzeniami, nie jest więc zaskoczeniem, że przed skutkami wdychania szkodliwych substancji zawartych w smogu też może nas uchronić dieta. Niektóre składniki zawarte w pożywieniu są w stanie zwiększyć naszą odporność i skutecznie oczyszczać organizm. Oto, co wspiera detoksykację.

Jedz i nie truj się tak

Reklama

Kwasy omega-3 wpływają zbawiennie na nasz układ krwionośny oraz zmniejszają toczące się w organizmie procesy zapalne (np. alergie). Znajdziesz je w rybach (ważna jest ich jakość, bo ryby też są zanieczyszczone metalami ciężkimi, np. jeśli łosoś, to najlepiej dziki), w orzechach, migdałach, maśle, oleju rzepakowym, nasionach lnu i pestkach dyni.

Witamina C i E. Zanieczyszczenia powietrza mają związek z powstawaniem stresu oksydacyjnego, czyli nadmiaru wolnych rodników w organizmie. To z kolei może zwiększać ryzyko rozwoju miażdżycy naczyń, choroby wieńcowej, zawałów serca, udarów mózgu. Ale według naukowców właśnie witaminy C i E mogą łagodzić skutki zanieczyszczenia. Źródłem witaminy C są: aronia, dzika róża, rokitnik, czarna porzeczka, natka pietruszki, czerwona papryka i brukselka, a witaminy E - nasiona słonecznika, pestki dyni, orzechy laskowe, migdały, awokado, szpinak i oliwa z oliwek.

Spożywaj żywność bogatą w błonnik. Posiada on nie tylko zdolność wiązania substancji toksycznych, ale również szybciej usuwa je z organizmu. Warzywa, owoce, mąki pełnoziarniste, kasze i brązowy ryż - w tych produktach znajdziesz błonnik.

Dużo pij. O tym, że woda wypłukuje toksyny z organizmu, tylko przypominamy. Ale warto wiedzieć, że detoksykujące właściwości ma też napar z czystka. Dlatego pij 2 szklanki dziennie tego zdrowego ziółka.

Ostropest plamisty
Wspomaga wątrobę, a jej lepsza praca to skuteczniejsze oczyszczanie organizmu z toksyn. Zmielony dodawaj do herbaty lub sałatek (2 łyżeczki dziennie).

Kasza jaglana
Oczyszcza organizm z toksyn i działa odkwaszająco. Poza tym nie zawiera glutenu, ale za to dużo żelaza i witamin z grupy B. Powinny jej jednak unikać osoby z chorą tarczycą.

Woda z cytryną
Chcesz schudnąć i usunąć toksyny? Wyciśnij połówkę cytryny do szklanki ciepłej wody, dodaj łyżeczkę miodu i pij taki napój na czczo. Odczekaj pół godziny i dopiero zjedz śniadanie.

Algi morskie
Spirulinę lub chlorellę - najlepiej w tabletkach, bo w proszku nie jest zbyt smaczna - możesz jeść codziennie. Obie usuwają ciężkie metale z organizmu i mają dużo składników odżywczych.

Artykuł pochodzi z kategorii: Dieta

Tele Tydzień

Zobacz również

  • Schudnąć po 50-tce? To nie takie trudne!

    Hormony wariują, zaś metabolizm wyraźnie zwalnia. To dlatego po przekroczeniu pięćdziesiątego roku życia tak trudno jest nam zachować linię. Są jednak na to mało znane, ale skuteczne sposoby! więcej