Suplementacja. Pomaga czy szkodzi?

Jak wynika z badań, tylko nieliczne suplementy diety działają. Większą skuteczność wykazują leki OTC.

Suplement to preparat zawierający witaminy, minerały czy inne substancje odżywcze. Występują one tu jednak w mniejszych dawkach niż w preparatach zapisywanych na receptę. Z badań wynika, że większość suplementów nie ma działania pro- zdrowotnego. A co z lekami bez recepty, czyli OTC?

Dawki substancji czynnej są tu znacznie wyższe, a działanie jest porównywalne ze środkami wydawanymi na receptę. Leki te są objęte ścisłą kontrolą Głównego Inspektora Farmaceutycznego. Ani suplementów, ani leków OTC nie powinnaś stosować na własną rękę, bo zamiast pomóc, mogą zaszkodzić.

1. Witaminy na odmłodzenie organizmu

Reklama

Przyjmowanie zbyt dużej ilości ważnej dla urody witaminy E może przyczyniać się do wzrostu komórek nowotworowych. Objawami przedawkowania są bóle głowy, osłabienie mięśni i zaburzenia rytmu pracy serca. Nie bierz też bez konsultacji z lekarzem witaminy A. Jej przedawkowanie prowadzi do owrzodzeń skóry, łamliwości kości, a jeśli palisz lub wdychasz dym nikotynowy, sprzyja nowotworom płuc (wzrost ryzyka o 30%).

Zażywanie za dużej dawki witaminy D może powodować nudności, bóle brzucha, mięśni i stawów, zaburzenia rytmu serca i poty. Ryzyko niesie również nadmiar witaminy K – grozi rozpadem krwinek. Faszerowanie się minerałami też nie jest obojętne dla zdrowia. Magnez może zmniejszać wchłanianie wapnia i powodować biegunkę, fluor wypłukuje wapń z kości. Przedawkowanie cynku grozi anemią.

2. Witaminy C i B

Modne dziś zażywanie dużych dawek witaminy C, np. 2000 mg dziennie, sprzyja powstawaniu kamieni nerkowych (potrzebujesz tylko 40 mg). Nadmiar witamin z grupy B wywołuje zaś problemy skórne i jelitowe lub pogorszenie się wzroku. Przestrzegaj więc zalecanych dawek i nie łącz suplementów, które mają te witaminy w składzie.

3. Groźna interakcja: suplement – lek

Przyjmujesz leki na reumatyzm, cukrzycę, nadciśnienie czy inną przewlekłą chorobę? Nie sięgaj po suplementy, bo możesz poczuć się znacznie gorzej. Żelazo utrudnia przyswajanie witaminy E, zaś zbyt duża ilość błonnika (również dostępnego w rozmaitych proszkach i tabletkach) pogarsza wchłanianie wapnia i żelaza.

Witamina K, zagęszczająca krew, może być groźna dla osób zażywających leki przeciwzakrzepowe.

Preparaty wapnia osłabiają przyswajanie niektórych antybiotyków (tetracyklin) oraz mogą wchodzić w reakcje z lekami moczopędnymi.

Żelazo źle współdziała z lekami hormonalnymi używanymi w leczeniu tarczycy, potas może obniżać wchłanianie witaminy B12 i prowadzić do anemii, witamina B6 osłabia działanie leków przeciw chorobie Parkinsona. Preparaty na poprawę pamięci łączone z lekami antydepresyjnymi zaburzają chemię mózgu, powodują ból głowy i zaburzenia trawienia.

4. Bezpieczna homeopatia

Leki z tej grupy działają na specyficznej, bodźcowej zasadzie. Pobudzają naturalne siły odpornościowe bez ryzyka niekorzystnych działań. Nie wchodzą w reakcje z antybiotykami czy innymi lekami. Można je stosować u dzieci, kobiet w ciąży i karmiących.

Jeśli nie wiesz, jaki lek wybrać, zgłoś się do apteki homeopatycznej, a najlepiej skonsultuj się z lekarzem, który obok tradycyjnej farmakoterapii wykorzystuje preparaty homeopatyczne.

Jeśli lekarz zalecił Ci stosowanie określonego suplementu, np. na odporność czy infekcję pęcherza, nie zamieniaj go na inny. Tylko nieliczne mają ściśle kontrolowane dawki substancji (np. żurawina, preparaty z wapniem, magnezem kwasem foliowym, żelazem).

PAMIĘTAJ! Wiele preparatów na przeziębienie ma w składzie nie tylko witaminy czy środki przeciwbólowe, ale też kodeinę oraz inne substancje psychoaktywne.

Aspiryna nie dla każdego

Kwas acetylosalicylowy (np. Aspiryna, Polopiryna, Calcypiryna, Alka-Seltzer) podnosi ciśnienie, rozrzedza krew i może przyczynić się do udaru. Nie bierz aspiryny, jeżeli stale stosujesz leki mające na celu obniżenie ciśnienia oraz inne środki zlecane przez kardiologa (np. Acard, Acesan).

Zdublowanie się składników rozrzedzających krew może doprowadzić do poważnych zaburzeń krzepliwości krwi, a w efekcie do nagłego krwotoku.

Artykuł pochodzi z kategorii: Choroby

Na żywo

Zobacz również

  • Ucho pływaka

    ​Tak naprawdę jest to zapalenie ucha zewnętrznego. Możesz się go nabawić na basenie czy w saunie. Jednym słowem, głównym sprawcą jest woda lub wilgoć. Chorobę wywołują bowiem bakterie i grzyby,... więcej