W ziarnach lnu znajdują się lignany, czyli substancje, które łagodzą dolegliwości związane z przekwitaniem. Podczas menopauzy w organizmie zaczyna brakować kobiecych hormonów – estrogenów, a lignany uzupełniają ich niedobór.
■ Pomagają uregulować zaburzenia miesiączkowania (częste przed menopauzą).
■ Łagodzą uderzenia gorąca, niepokój i kłopoty ze snem.
■ Ochraniają tkankę kostną przed utratą gęstości, zapobiegając osteoporozie.
■ Pomagają zapobiegać nowotworom (np. piersi, jajników) wywoływanym przez zaburzenia równowagi hormonalnej.
Jak stosować? Jedz 2-3 łyżki siemienia dziennie (dodawaj do jogurtu, zup). Najlepiej kupić siemię w ziarenkach i mielić je w młynku do kawy bezpośrednio przed zjedzeniem, gdyż zawarte w nim związki szybko się utleniają.
