Jak łagodzić objawy menopauzy

Jedz soję i produkty sojowe, m.in. tofu, mleko sojowe, kotlety z soi, sos sojowy.

Jedz mało i często, najlepiej 4-5 razy w ciągu dnia.

Reklama

Wybieraj chude mięso. Ogranicz tłuszcz, cukier i słodycze.

Zamiast smażyć, piecz bez tłuszczu, gotuj w wodzie, na parze.

Jedz produkty bogate w wapń: jogurty, sery.

Spożywaj pełno ziarnisty chleb, orzechy, migdały, nasiona słonecznika, dyni.

Jedz tłuste ryby (makrelę, tuńczyka, łososia), używaj oleju.

Artykuł pochodzi z kategorii: Choroby

Chwila dla Ciebie
Więcej na temat:

Zobacz również

  • Ucho pływaka

    ​Tak naprawdę jest to zapalenie ucha zewnętrznego. Możesz się go nabawić na basenie czy w saunie. Jednym słowem, głównym sprawcą jest woda lub wilgoć. Chorobę wywołują bowiem bakterie i grzyby,... więcej